Силовые тренировки, тренажёры, обмен опытом Опции

[JackieBrown]

Решилась я таки начать силовые тренировки.
Пришла в студию, поговорила с тренером и отправили меня заниматься по такой вот программе:



Меня как-то не очень убеждает, всё кажется, что это не оптимально и маленькая нагрузка
(сделала 3 круга в первый день, на следующий ходила как пИнгвин)

У кого-нибудь есть опыт занятий на этом «циркуле», толк был? Как долго занимались?

[Tanja]

Дже, я не разберу что там у тебя за тренажеры кроме велика...

Мне очень полюбился боди памп, ну очень лю, все мыцы хорошо прорабатываются и не дают расслабиться на тренировке. Ты не пробовала?

А когда я пришла в зал, мы с тренером обговорили что мне нужно, она мне составила план тренировок на первое время а также показала пару других тренажеров на те же группы мышц как альтернативный вариант. Первых месяца два я тренировалась исключительно по ее программе, увеличивая вес потихоньку. Потом оствоилась и стала менять/чередовать тренажеры по желанию. Просто старалась прорабатывать разные группы мышц в одну тренировку (бывало делила на до пояса-ниже пояса, чтобы хорошенько проработать). У меня было такое примерно: спина (гребля/тренажер тяга за голову/+ ыщо один свободный вариант не знаю как звать), руки (бицепс/трицепс), грудь (2 разных тренажера + отжимания), попа-ноги (тренажер на переднюю поверхность бедра, иногда заднюю делала, скваты и выпады со штангой (не всегда), а также внутренняя-внешняя поверхность бедра) и в конце живот (как минимум 5-6 разных упражнений но тоже не за один раз).
ИМХО, силовые тренировки - самые эффективные и безопасные.