Силовые тренировки, тренажёры, обмен опытом Опции

[JackieBrown]

Решилась я таки начать силовые тренировки.
Пришла в студию, поговорила с тренером и отправили меня заниматься по такой вот программе:



Меня как-то не очень убеждает, всё кажется, что это не оптимально и маленькая нагрузка
(сделала 3 круга в первый день, на следующий ходила как пИнгвин)

У кого-нибудь есть опыт занятий на этом «циркуле», толк был? Как долго занимались?

[Galina]

Каренина - респект и уважуха! Так долго и упорно да и по программе это надо серьезную мотивацию иметь. Молодец!

Я люблю пресс качать на полу чередуя подъем прямых ног низко с замиранием, энергично правое колено с левым локтем и наоборот, "ножницы" с как можно ниже резаньем "бумаги" и вверх вних вверх вниз.

На балете научили убийственным упражнениям:

для попы: Ляжте на живот. Руки вытянуть вперед. Прямые ноги поднимаем назад над полом и так раз двадцать. На двадцатый раз замираем с поднятыми ногами и считаем тоже до двадцати. Флаг в руки победителю!

для спины : лежа на животе поднимаем вытянутые вперед руки и туловище вверх. В конце тоже замираем наверху.

для пресса: подъем из положения лежа не отнимая ног и не сгибая коленей и не помогая руками в положение СИДЯ. Энергично и обратно. И опять вверх. Это дано только тем у кого уже есть пресс наверное ибо у меня плохо получалось.