Силовые тренировки, тренажёры, обмен опытом Опции

[JackieBrown]

Решилась я таки начать силовые тренировки.
Пришла в студию, поговорила с тренером и отправили меня заниматься по такой вот программе:



Меня как-то не очень убеждает, всё кажется, что это не оптимально и маленькая нагрузка
(сделала 3 круга в первый день, на следующий ходила как пИнгвин)

У кого-нибудь есть опыт занятий на этом «циркуле», толк был? Как долго занимались?

[JackieBrown]

Capra,
Значит ты неправильно делаешь упражнения на пресс. Упор должен быть именно на пресс, а не на спину. Когда ты делаешь кранчи, ты должна лишь самый верх верхней части туловища приподнимать, т.е. плечи-верхнюю часть спины, отрывать всю спину от пола полностью вообще не надо, напряг весь должен идти на живот. Приподнялась так, посчитай до 5-10, назад..хочешь усложнить – не касайся пола вообще.

Я когда увидела свою программку с упражнениями, вообще подумала чё за фигня лёгкая такая, а когда начала делать в первый раз, чуть не сдохла, при том, что до этого почти 3 месяца отзанималась на тренажёрах