Силовые тренировки, тренажёры, обмен опытом Опции

[JackieBrown]

Решилась я таки начать силовые тренировки.
Пришла в студию, поговорила с тренером и отправили меня заниматься по такой вот программе:



Меня как-то не очень убеждает, всё кажется, что это не оптимально и маленькая нагрузка
(сделала 3 круга в первый день, на следующий ходила как пИнгвин)

У кого-нибудь есть опыт занятий на этом «циркуле», толк был? Как долго занимались?

[Capra]

Дже. ну кранчи я так и делаю, как ты описала. таки не первый день замужем. но все что связано с подъемом ног для моей поясницы полный трандец. я на йоге реально укрепила и спину и пресс. интересно, какими еще мышцами я стойку на голове держу?. последние 10 лет своей свободной жизни я каждое утра начинала с получасовой тренировки. 20 мин было на пресс. думаешь мое сало полностью исчезло?
просто у всех свои проблемные зоны. "ушек" на бедрах у меня не будет никогда. на попе и рядом у меня вообще ниче не задерживается
Тань. ну ты самое главное сейчас по психологии переедания озвучила. из еды нельзя делать запрета. ведь его всегда хочется нарушить.
щас еще не мног нафлужу и ойду уже восвояси
у меня в отношении еды выработалась еще пара правил, которые отлично работают
1 если очеь хочется , то запретное, калорийное и тп съесть сразу, медленно и с большим удовольствием
2 если вдруг случилось чудо и есть не хочется вообще, этим нужно непременно воспользоваться. главное чтобы на мометн, когда голод все-таки даст о себе знать, под рукой был легкий овощной супчик
3 никогда не есть за компанию. или после 7ми вечера.
4 если голодна, лучше поесть сразу, чтобы потом не обожраться