Силовые тренировки, тренажёры, обмен опытом Опции

[JackieBrown]

Решилась я таки начать силовые тренировки.
Пришла в студию, поговорила с тренером и отправили меня заниматься по такой вот программе:



Меня как-то не очень убеждает, всё кажется, что это не оптимально и маленькая нагрузка
(сделала 3 круга в первый день, на следующий ходила как пИнгвин)

У кого-нибудь есть опыт занятий на этом «циркуле», толк был? Как долго занимались?

[m-ira]

меня на "покушать" никогда не тянуло, а под ваши разговоры о силовых упражнениях пол банки сгущенки съела :-(

[Tanja]

меня на "покушать" никогда не тянуло, а под ваши разговоры о силовых упражнениях пол банки сгущенки съела :-(

ну а теперь - приседания/ отжимания/ скручивания ! 3 раза по 20 шт !

А мы отклонились от темы однако.

можно я добавлю. заканчивать есь надо, когда кажется, что еще пару кусочков проглотил бы. сигнал в мозг из желудка о насышении поступает через 15 минут. Тань. ну я тебя тоже видела. ты девушка оч. стройная. значит свою любовь к еде ты контролировать умеешь. девы, а что без сгущенки и шоколадного тора никак? типа жизнь не удалась.
один-два сушеных инжира- безумно сладко. но больше не заглотишь. еще разжевать надо. для меня они стали серьезной альтернативой тортам и шоколаду

Не, меня на инжире с финиками не проведешь- фиг остановишья, это ж как семечки
А без шоколадного торта - это не жисть. Хоть чуть-чуть, хоть иногда, хоть потом 2 часа бегать, хоть потом неделю на творожках сидеть, но моя жизнь без него потеряет краски (госпади, какой в рольской шоколатри торт делают, ооооо)

Девочки, а давайте лучше про спорт, а? Вот мне что интересно, Джеки, ты каких конкретно результатов хочешь добиться? Каренина (почему-то так и хочется тебя по-имени назвать) , ты чего теперь делать бушь, цели-то достигнуты... А есть у тебя фотки "до" и "после" (не, выставлять не буду просить), разница только тебе видна или и посторонним тоже? Я вобще не понимаю, откуда ты это 9кило убрала

ПС хотела картинку поставить чего я себе хочу, но поссиснялась... Боюсь быть непонятой

[Karenina]

.... Каренина (почему-то так и хочется тебя по-имени назвать) , ты чего теперь делать бушь, цели-то достигнуты... А есть у тебя фотки "до" и "после" (не, выставлять не буду просить), разница только тебе видна или и посторонним тоже? Я вобще не понимаю, откуда ты это 9кило убрала

я вообще-то 5-6 убрать хотела. дальше само пошло. теперь моя цель - так держать. причем на это надо работать - то эвенты какие понимаешь)), то ангина, то дети болеют, сидим дома - холодильник подмигивает. а выпить - мы любим это дело. и сладкое иногда тоже хоцца. ну и тэдэ.

фотки "до" у меня есть только морды лица. или в платье, которое каширует, а фотки "после" есть, уже из чисто нарциссических соображений детали запечатлела

разница есть, по фидбэку сужу

[Tanja]

я вообще-то 5-6 убрать хотела. дальше само пошло. теперь моя цель - так держать. причем на это надо работать - то эвенты какие понимаешь)), то ангина, то дети болеют, сидим дома - холодильник подмигивает. а выпить - мы любим это дело. и сладкое иногда тоже хоцца. ну и тэдэ.

фотки "до" у меня есть только морды лица. или в платье, которое каширует, а фотки "после" есть, уже из чисто нарциссических соображений детали запечатлела

разница есть, по фидбэку сужу

Аааа, Каренина, вышли мне твою нарциссическую фотку пжста!
Как я поняла, ты начала тренировки с набора массы (мало подходов с твои макс весом), а потом - наоборот: увеличила кол-подходов, чтобы "подсушиться" и бросить жир. Так?
Теперь у тебя какой поддерживающий вид тренировок: с большим кол-вом подходов? Ты собираешься его менять?
Слушай, а вообще, я тут это сообщество читаю (пока не могу на фитнес идти, хочу с операцией определиться), я и не думала, что разные виды тренировок могут ТАК влиять . Я пока сейчас готовлю кости - просто наращиваю вес (штанги), думаю чего дальше делать...

[Karenina]

..
Как я поняла, ты начала тренировки с набора массы (мало подходов с твои макс весом), а потом - наоборот: увеличила кол-подходов, чтобы "подсушиться" и бросить жир. Так?...

Так)) плюс белкожор. Жир специально сбрасывать было не надо, он уходил естественно - из-за кардио и из-за растущих мышц.
сейчас у меня 2 чередующиеся стандартные программы, в зависимости от тренажера от 10 до 20 упр., три подхода. безтренажерные упр. - сколько смогу, тоже 3 подхода. Плюс иногда в сети новые упр. ищу, пробую. Но Тань, я уже не придерживаюсь никаких правил фанатично, себя слушаю.

Юль, ты это серьезно? право твое конечно, но каогда а думаю о средиземноморских девушках с осиной талией и попой, которая на моем стуле не поместится. я в нее верю свято

я вообще хочу сказать. что из-за кубиков на животе ( своем или чужом) убиваться и горевать я не вижу смысла...

ну ладно, верю чуть-чуть, но не абсолютно
ну а в этом ты права на все сто - убиваться из-за кубиков - ненормально, у меня не было цели "кубики", это таксть приятная побочка.


Дю, откорми сначала, у тебя еще куча времени. с твоей энергией и целеустремленностью все получится. просто не гони лошадей))