 Подготовка к марафону |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
 Jun 10 2012, 20:22
Сообщение
#1
|
|
 Форумофил  Группа: Members Сообщений: 6,939 Регистрация: 1-October 05 Из: Петропавловск-Камчатский Пользователь №: 203  |
По идее с этой подготовкой чел через год сможет пробежать марафон. Я на марафон не очень надеюсь, больше хочу упорядочных занятий. Посмотрим что получится  Присоединяйтесь Первая неделя закончилась расписание было таким:понедельник - отдых ( : ) вторник - бег 30 минут среда - отдых четверг - бег 30 минут на время пятница - лёгкая хотьба суббота - отдых воскресенье - 5 км -------------------- #алисавсегдаправа #укусикота
|
 |
 
|
 |
Ответов
|
Jun 10 2012, 21:53
Сообщение
#2
|
|
 Форумофил Группа: Members Сообщений: 7,873 Регистрация: 17-February 06 Из: Zürich Пользователь №: 378 Пол: Паркетный |
Лен, не забывай после бега растяжку делать!! обязательно, не поленись, тогда на следующий день не так будут мышцы болеть и вообще лучше будешь себя чувствовать
и конечно же чтоб уменьшить риск травмы, перед бегом тоже хорошо потянутца и размять суставы-мышцы -------------------- No one can make you feel inferior without your consent. © Eleanor Roosvelt
|
|
|
|
|
Jun 11 2012, 07:01
Сообщение
#3
|
|
|
Форумофил Группа: Members Сообщений: 6,939 Регистрация: 1-October 05 Из: Петропавловск-Камчатский Пользователь №: 203 |
Цитата(JackieBrown @ Jun 10 2012, 21:53)  Лен, не забывай после бега растяжку делать!! обязательно, не поленись, тогда на следующий день не так будут мышцы болеть и вообще лучше будешь себя чувствовать и конечно же чтоб уменьшить риск травмы, перед бегом тоже хорошо потянутца и размять суставы-мышцы Дже, спасибо. Я знаю про растяжки.. я обычно оч медлено начинаю и так же медлено заканчиваю.. т.е. я всегда даю время придти в себя.. потом растяжка, немного попрыгать и потрясти ногами )) когда есть желание прыгаю на 4 этаж на одной ноге )))
-------------------- #алисавсегдаправа #укусикота
|
|
|
|
Сообщений в этой теме
Лена Подготовка к марафону Jun 10 2012, 20:22
Лена Расписание на вторую неделю
понедельник - отдых ... Jun 10 2012, 20:23 leonie Лена, а когда запланирован марафон? Jun 10 2012, 20:53
Лена Цитата(leonie @ Jun 10 2012, 20:53) Лена,... Jun 10 2012, 21:22 Лена неделя 3
понедельник - отдых
вторник - бег 30 мин... Jun 16 2012, 11:31 Лена так как я в командировке, программа остановилась г... Jun 25 2012, 20:29 Лена Все тоже самое, только бежать 7 в воскресенье.
П... Jul 3 2012, 10:45 Лена на этой неделе 10 км... ) Jul 10 2012, 22:38 Galina Цитата(Лена @ Jul 10 2012, 22:38) на этой... Jul 11 2012, 07:50 Лена Run, Foster, Run! Jul 11 2012, 10:21 Лена в связи с загрузом по работе - перерыв в две недел... Jul 21 2012, 09:37 luschi Цитата(Лена @ Jul 21 2012, 09:37) в связи... Jul 21 2012, 10:55 Лена Цитата(luschi @ Jul 21 2012, 10:55) Лена,... Jul 21 2012, 11:00 luschi Цитата(Лена @ Jul 21 2012, 11:00) примерн... Jul 23 2012, 21:50 Лена но у меня есть проблема, у меня больное колено, и ... Jul 21 2012, 11:01 |
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
|
Текстовая версия | Сейчас: 1st September 2025 - 12:19 |