Бег Опции

[luschi]

Дорогие форумчане

А кто из вас бегает? Давайте опытом здесь поделимся.

Как вы организуете процесс подготовки (упражнения, тренировки и прочее)? Как часто и как далеко вы бегаете? Как вы бегаете (по пульсу, с интервалами ... что там еще есть за возможности)? Где вы бегаете?

Ну и похвастайтесь пожалуйста как далеко вы уже добежали. Кто-нибудь бегает полумарафон? Про полный я даже не спрашиваю.

Мой "рекорд" пока 18-19 км за два часа и десять минут. Но я на такие подвиги не часто иду. Некоторые части тельца как-правило потом возмущаются. Все же я из подросткового возраста давно вышла.

Обычно я бегу 12-14 км. Иногда меньше, если это поздно вечером и мало времени. Сегодня 14 км заняли 1,36. Я бегаю не быстро - в среднем 8,7 км в час.

В-обшем мне бы хотелось советов опытных бегунов.

[Tanja]

Да, вот хочу еще добавить для Луши
К бегу я вообще отношусь несерьезно. Т.е. время от времени бегаю, бывает каждую неделю, бывает нет (в плохую погоду и зимой я не бегаю). Бег для меня так, кардионагрузка, да может подсушиться/жирку согнать, да каллории порасходовать (я постоянно на машине, не двигаюсь же совсем). ИМХО, положительный эффект вроде есть, но это не самоцель для меня. Серьезно для меня - это приседания/становая/отжимания и т.п., тут у меня отговорок нет, а бег - просто дополнительное "развлечение".