Бег Опции

[luschi]

Дорогие форумчане

А кто из вас бегает? Давайте опытом здесь поделимся.

Как вы организуете процесс подготовки (упражнения, тренировки и прочее)? Как часто и как далеко вы бегаете? Как вы бегаете (по пульсу, с интервалами ... что там еще есть за возможности)? Где вы бегаете?

Ну и похвастайтесь пожалуйста как далеко вы уже добежали. Кто-нибудь бегает полумарафон? Про полный я даже не спрашиваю.

Мой "рекорд" пока 18-19 км за два часа и десять минут. Но я на такие подвиги не часто иду. Некоторые части тельца как-правило потом возмущаются. Все же я из подросткового возраста давно вышла.

Обычно я бегу 12-14 км. Иногда меньше, если это поздно вечером и мало времени. Сегодня 14 км заняли 1,36. Я бегаю не быстро - в среднем 8,7 км в час.

В-обшем мне бы хотелось советов опытных бегунов.

[Tanja]

Гиг, мне эти кроссовки в магазине по такому тесту и подобрали.
Я так поняла, что они не проверяют на сколько изгиб велик, просто нормальный или повышенный. Повышенный - спецкроссовки, и все на этом.
К ортопеду идти ... Ой, чет я им всем уже не доверяю. Разочароваласа очень.

[Gig]

Гиг, мне эти кроссовки в магазине по такому тесту и подобрали.
Я так поняла, что они не проверяют на сколько изгиб велик, просто нормальный или повышенный. Повышенный - спецкроссовки, и все на этом.
К ортопеду идти ... Ой, чет я им всем уже не доверяю. Разочароваласа очень.

Ну, разные фирмы выпускают кроссовки на разные пронации (http://www.runlab.ru/stati/pronaziya-i-supinaziya, http://www.professionalsport.ru/pronatsiya...-kak-opredelit), есть во-первых, особенности стороения стопы (врожденные), к которым "приспособились" твои мышцы, что повлияло на твою походку и бег (уже), во-вторых, вааще вся постановка ног и строение скелета, плюс наличе -отсутствие мышц и заболеваний суставов, в-третих, ... скажем так, изменения, связанные с тем, что ты уже давно ходишь и бегаешь, поэтому стопа да и все другие компоненты организма у тебя уже не 18-летние , в-четвертых, товары определенных производителей (массово) сделаны на массовую ногу, у приличных фирм (асикс, например, есть 4 разных варианты пронации/супинации) и так что тебе могут подходить одни фирмы, и не подходить другие, а в магазине только то, что есть в наличии, в-пятых, как и кто там тебе подбирал и почему, то есть тут понятно, что могут подобрать и в магазине, и ортопед так, что только хуже будет, в Цюрихе мы б с Лушей поделились куда идти (у нас есть парочка неплохих, которые имеено со спортсменами работают), но ты в Женеве, поспрашивай там, может кто подскажет... ну и еще важно, по какому грунту ты бегаешь, потому как кроме стопы есть еще голеностоп, о котором очень сильно надо помнить как только ты выходишь на всяческую пересеченную местность....