Бег Опции

[luschi]

Дорогие форумчане

А кто из вас бегает? Давайте опытом здесь поделимся.

Как вы организуете процесс подготовки (упражнения, тренировки и прочее)? Как часто и как далеко вы бегаете? Как вы бегаете (по пульсу, с интервалами ... что там еще есть за возможности)? Где вы бегаете?

Ну и похвастайтесь пожалуйста как далеко вы уже добежали. Кто-нибудь бегает полумарафон? Про полный я даже не спрашиваю.

Мой "рекорд" пока 18-19 км за два часа и десять минут. Но я на такие подвиги не часто иду. Некоторые части тельца как-правило потом возмущаются. Все же я из подросткового возраста давно вышла.

Обычно я бегу 12-14 км. Иногда меньше, если это поздно вечером и мало времени. Сегодня 14 км заняли 1,36. Я бегаю не быстро - в среднем 8,7 км в час.

В-обшем мне бы хотелось советов опытных бегунов.

[Gig]

Таня, специально для тебя, через полчаса уберу
Я в спортзале люблю все яркое

https://www.dropbox.com/s/e20j8z5ahfs172g/f...%2020.jpeg?dl=0

[Tanja]

Таня, специально для тебя, через полчаса уберу
Я в спортзале люблю все яркое

https://www.dropbox.com/s/e20j8z5ahfs172g/f...%2020.jpeg?dl=0

Я с работы не могу посмотреть, подожди до вечера плиз или в личку кинь