IPB
buy avanafil online

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Reply to this topicStart new topic
> Подготовка к марафону
Лена
сообщение Jun 10 2012, 20:22
Сообщение #1


Форумофил
******

Группа: Members
Сообщений: 6,939
Регистрация: 1-October 05
Из: Петропавловск-Камчатский
Пользователь №: 203




По идее с этой подготовкой чел через год сможет пробежать марафон. Я на марафон не очень надеюсь, больше хочу упорядочных занятий. Посмотрим что получится smile.gif Присоединяйтесь


Первая неделя закончилась smile.gif расписание было таким:

понедельник - отдых ( : )
вторник - бег 30 минут
среда - отдых
четверг - бег 30 минут на время
пятница - лёгкая хотьба
суббота - отдых
воскресенье - 5 км


--------------------
#алисавсегдаправа #укусикота
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Лена
сообщение Jun 10 2012, 20:23
Сообщение #2


Форумофил
******

Группа: Members
Сообщений: 6,939
Регистрация: 1-October 05
Из: Петропавловск-Камчатский
Пользователь №: 203



Расписание на вторую неделю

понедельник - отдых
вторник - бег 30 минут
среда - отдых
четверг - бег 30 минут на время
пятница - лёгкая хотьба
суббота - отдых
воскресенье - 6 км


--------------------
#алисавсегдаправа #укусикота
Go to the top of the page
 
+Quote Post
leonie
сообщение Jun 10 2012, 20:53
Сообщение #3


Писатель-маньяк
*******

Группа: Members
Сообщений: 11,028
Регистрация: 26-December 05
Пользователь №: 328
Пол: Женский



Лена, а когда запланирован марафон?
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Лена
сообщение Jun 10 2012, 21:22
Сообщение #4


Форумофил
******

Группа: Members
Сообщений: 6,939
Регистрация: 1-October 05
Из: Петропавловск-Камчатский
Пользователь №: 203



Цитата(leonie @ Jun 10 2012, 20:53) *
Лена, а когда запланирован марафон?



Леони, подготовка идёт год. Не знаю буду ли я готова раньше smile.gif ну где-нибудь ближе к следующему лету буду знать. Мне нужен долгоиграющий стабильный план. Вот я и решилась на этот ))))


--------------------
#алисавсегдаправа #укусикота
Go to the top of the page
 
+Quote Post
JackieBrown
сообщение Jun 10 2012, 21:53
Сообщение #5


Форумофил
******

Группа: Members
Сообщений: 7,873
Регистрация: 17-February 06
Из: Zürich
Пользователь №: 378
Пол: Паркетный



Лен, не забывай после бега растяжку делать!! обязательно, не поленись, тогда на следующий день не так будут мышцы болеть и вообще лучше будешь себя чувствовать
и конечно же чтоб уменьшить риск травмы, перед бегом тоже хорошо потянутца и размять суставы-мышцы


--------------------
No one can make you feel inferior without your consent. © Eleanor Roosvelt
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Лена
сообщение Jun 11 2012, 07:01
Сообщение #6


Форумофил
******

Группа: Members
Сообщений: 6,939
Регистрация: 1-October 05
Из: Петропавловск-Камчатский
Пользователь №: 203



Цитата(JackieBrown @ Jun 10 2012, 21:53) *
Лен, не забывай после бега растяжку делать!! обязательно, не поленись, тогда на следующий день не так будут мышцы болеть и вообще лучше будешь себя чувствовать
и конечно же чтоб уменьшить риск травмы, перед бегом тоже хорошо потянутца и размять суставы-мышцы


Дже, спасибо. Я знаю про растяжки.. я обычно оч медлено начинаю и так же медлено заканчиваю.. т.е. я всегда даю время придти в себя.. потом растяжка, немного попрыгать smile.gif и потрясти ногами )) когда есть желание прыгаю на 4 этаж на одной ноге )))


--------------------
#алисавсегдаправа #укусикота
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Лена
сообщение Jun 16 2012, 11:31
Сообщение #7


Форумофил
******

Группа: Members
Сообщений: 6,939
Регистрация: 1-October 05
Из: Петропавловск-Камчатский
Пользователь №: 203



неделя 3

понедельник - отдых
вторник - бег 30 минут
среда - отдых
четверг - бег 30 минут на время
пятница - лёгкая хотьба
суббота - отдых
воскресенье - 8 км


--------------------
#алисавсегдаправа #укусикота
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Лена
сообщение Jun 25 2012, 20:29
Сообщение #8


Форумофил
******

Группа: Members
Сообщений: 6,939
Регистрация: 1-October 05
Из: Петропавловск-Камчатский
Пользователь №: 203



так как я в командировке, программа остановилась где-то на 6 км по воскресеньям smile.gif

если тут кто-то впереди меня, то в это воскресенье - бежать 4 км. всё остальное как и в предыдущие недели rolleyes.gif


--------------------
#алисавсегдаправа #укусикота
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Лена
сообщение Jul 3 2012, 10:45
Сообщение #9


Форумофил
******

Группа: Members
Сообщений: 6,939
Регистрация: 1-October 05
Из: Петропавловск-Камчатский
Пользователь №: 203



Все тоже самое, только бежать 7 в воскресенье.


П.с. Пробежки у берега -кайф! Но в дождь- мерзко немного smile.gif зато весело обратно домой бежать..


--------------------
#алисавсегдаправа #укусикота
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Лена
сообщение Jul 10 2012, 22:38
Сообщение #10


Форумофил
******

Группа: Members
Сообщений: 6,939
Регистрация: 1-October 05
Из: Петропавловск-Камчатский
Пользователь №: 203



на этой неделе 10 км... smile.gif)


--------------------
#алисавсегдаправа #укусикота
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Galina
сообщение Jul 11 2012, 07:50
Сообщение #11


Писатель-маньяк
*******

Группа: Members
Сообщений: 9,059
Регистрация: 18-September 05
Из: ZH
Пользователь №: 75
Пол: Женский



Цитата(Лена @ Jul 10 2012, 22:38) *
на этой неделе 10 км... smile.gif)

Молодец! Так держать! (завидую упорству)


--------------------
"Be who you are and say what you feel, because those who mind don't matter, and those who matter don't mind."
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Лена
сообщение Jul 11 2012, 10:21
Сообщение #12


Форумофил
******

Группа: Members
Сообщений: 6,939
Регистрация: 1-October 05
Из: Петропавловск-Камчатский
Пользователь №: 203



Run, Foster, Run! biggrin.gif biggrin.gif


--------------------
#алисавсегдаправа #укусикота
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Лена
сообщение Jul 21 2012, 09:37
Сообщение #13


Форумофил
******

Группа: Members
Сообщений: 6,939
Регистрация: 1-October 05
Из: Петропавловск-Камчатский
Пользователь №: 203



в связи с загрузом по работе - перерыв в две недели.. бег только иногда 30-40 минут... sad.gif жалко..


--------------------
#алисавсегдаправа #укусикота
Go to the top of the page
 
+Quote Post
luschi
сообщение Jul 21 2012, 10:55
Сообщение #14


Заслуженный Автор
****

Группа: Members
Сообщений: 2,110
Регистрация: 29-September 06
Из: Питер - Цюрих
Пользователь №: 901



Цитата(Лена @ Jul 21 2012, 09:37) *
в связи с загрузом по работе - перерыв в две недели.. бег только иногда 30-40 минут... sad.gif жалко..


Лена,

а сколько у тебя времени на 10 км уходит?

Мне сравнить хочется. А по километражу я не бегаю.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Лена
сообщение Jul 21 2012, 11:00
Сообщение #15


Форумофил
******

Группа: Members
Сообщений: 6,939
Регистрация: 1-October 05
Из: Петропавловск-Камчатский
Пользователь №: 203



Цитата(luschi @ Jul 21 2012, 10:55) *
Лена,

а сколько у тебя времени на 10 км уходит?

Мне сравнить хочется. А по километражу я не бегаю.

примерно час, могу быстрее если быстро бегу..


--------------------
#алисавсегдаправа #укусикота
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Лена
сообщение Jul 21 2012, 11:01
Сообщение #16


Форумофил
******

Группа: Members
Сообщений: 6,939
Регистрация: 1-October 05
Из: Петропавловск-Камчатский
Пользователь №: 203



но у меня есть проблема, у меня больное колено, и я не всегда могу бегать так как мне хочется.


--------------------
#алисавсегдаправа #укусикота
Go to the top of the page
 
+Quote Post
luschi
сообщение Jul 23 2012, 21:50
Сообщение #17


Заслуженный Автор
****

Группа: Members
Сообщений: 2,110
Регистрация: 29-September 06
Из: Питер - Цюрих
Пользователь №: 901



Цитата(Лена @ Jul 21 2012, 11:00) *
примерно час, могу быстрее если быстро бегу..



Спасибо
Go to the top of the page
 
+Quote Post

Reply to this topicStart new topic
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 21st November 2019 - 02:22