Силовые тренировки, тренажёры, обмен опытом Опции

[Galina]

Галь, говорят еще, что у женщин процент жира ниже не то 18 не то 16, запамятовала, не хорошо для здоровья. Там с гормонами что-то происходит, и вообще нездорово.

Месячные уходят при ниже 12% процентах и при резком похудении. Это когда организму есть не дают долго или продолжительные сильные физические нагрузки без должного восстановления, то огранизм думает что пришел крандец и отключает всевозможные вспомогательные ресурсы (включая детородные)для поддержания жизнеобеспечения. Через пару месяцев нормального питания вроде все восстанавливается.
Если же не сидеть на жестких диетах и вообще всего в меру, то все будет нормально.

[Tanja]

Месячные уходят при ниже 12% процентах и при резком похудении. Это когда организму есть не дают долго или продолжительные сильные физические нагрузки без должного восстановления, то огранизм думает что пришел крандец и отключает всевозможные вспомогательные ресурсы (включая детородные)для поддержания жизнеобеспечения. Через пару месяцев нормального питания вроде все восстанавливается.
Если же не сидеть на жестких диетах и вообще всего в меру, то все будет нормально.

Галь, далеко не всегда все так просто. И восстанавливаются далеко не все и не всегда так легко, у многих на это уходят годы. Но это не о тебе

[Galina]

Кому интересно как напольные весы могут измерять процент жира, то вот тут рассказывают. Но я таки заказала аппарат номер 1 в списке. ��

http://www.builtlean.com/2010/07/13/5-ways...fat-percentage/

[Capra]

Галя, спасибо. теперь понятно, по-крайней мере, как это работает

[Ne Tanya]

Соня Солдатова понравилась, такая во всех смыслах симпатичная девушка, а какая растяжка у нее, прям захотелось и мне на шпагат завтра же и займусь

ну как шпагатные успехи, хвастайся! тебе уже можно спорт?
я вчера наконец доползла до спортзала и как не странно, после него стала бодрее гораздо. а то прям ну ни сил, ни тонуса, уже неделями. правда, немного может перестаралась на кросстейнере, болит все вокруг колена и низ спины тоже тянет (это скорее от силовых, че-то потянула). зато боевой дух подняла

[Galina]

ну как шпагатные успехи, хвастайся! тебе уже можно спорт?
я вчера наконец доползла до спортзала и как не странно, после него стала бодрее гораздо. а то прям ну ни сил, ни тонуса, уже неделями. правда, немного может перестаралась на кросстейнере, болит все вокруг колена и низ спины тоже тянет (это скорее от силовых, че-то потянула). зато боевой дух подняла

Низ спины это либо технику выполнения упражнений нарушила (вгибала или выгибала спину) или вес взяла большой для тебя что тоже ведет к нарушению техники упражнений. Скорейшего тебе восстановления!
А вот колено это фигово. Не должно болеть.
У меня как-то после 5К болело сильно, но сменила изношенные кроссовки на модель с хорошей поддержкой и все прошло. Правда на длительные забеги я тоже забила. Мне интервалы физиологически больше подходят т.к. не высушивают мышцы и дают отличный пинок метаболизму.

[Ne Tanya]

Низ спины это либо технику выполнения упражнений нарушила (вгибала или выгибала спину) или вес взяла большой для тебя что тоже ведет к нарушению техники упражнений. Скорейшего тебе восстановления!
А вот колено это фигово. Не должно болеть.
У меня как-то после 5К болело сильно, но сменила изношенные кроссовки на модель с хорошей поддержкой и все прошло. Правда на длительные забеги я тоже забила. Мне интервалы физиологически больше подходят т.к. не высушивают мышцы и дают отличный пинок метаболизму.

Колено это иногда побаливает уже лет 15 так подозреваю, надо регулярнее заниматься, но осторожно и без фанатизма, чтоб укрепить мышцы вокруг него.

[Tanja]

ну как шпагатные успехи, хвастайся! тебе уже можно спорт?
я вчера наконец доползла до спортзала и как не странно, после него стала бодрее гораздо...

То, чем я сейчас занимаюсь, спортом не назовешь я пока только на велике и растяжку делаю. Успехи очень потихоньку, я никуда не тороплюсь. Мне до переднего шпагата по 15 см где-то осталось, а до поперечного - как до луны.

[Ne Tanya]

Ну че, вдохновленная вами (всем спасибо), вчера перешла на новый "уровень"- дома после работы нарыла какое-то кардио-жиросжигательное видел в ютубе и 37 минут скакала вместе с мелким, понравилось. Главное, там упражнения по 40 секунд и отсчет времени показан, нескучно и мотивирует. Пока что

[Galina]

Ну че, вдохновленная вами (всем спасибо), вчера перешла на новый "уровень"- дома после работы нарыла какое-то кардио-жиросжигательное видел в ютубе и 37 минут скакала вместе с мелким, понравилось. Главное, там упражнения по 40 секунд и отсчет времени показан, нескучно и мотивирует. Пока что

Таня приходи 20 марта к нам на совместную подобную тренировку! В Дюбендорфе около возкала. Нас человек 20-30 девушек со всей Швейцарии желающих хорошо и спортивно провести время.

[Ne Tanya]

Таня приходи 20 марта к нам на совместную подобную тренировку! В Дюбендорфе около возкала. Нас человек 20-30 девушек со всей Швейцарии желающих хорошо и спортивно провести время.

Да стесняюсь я. Всегда я в разных группах здоровья отстающая. Спасибо, если вдруг сильно физическая форма улучшится, то приеду

[Galina]

Да стесняюсь я. Всегда я в разных группах здоровья отстающая. Спасибо, если вдруг сильно физическая форма улучшится, то приеду

Таня я тебе могу видео показать что у нас всяких полно. И под 100 кг и под 40. И 17 летние и 45летние. Большинство совсем далеки от fit. Все прыгают в своем темпе. Зато мотивационный пендель отличный получаешь после таких встреч!

[Galina]

На выходных ездила на bootcamp к Кайле. Невероятная концентрация дружеских чувств в одном стадионе. Все еще под впечатлением.

 Capture.JPG ( 60.43 килобайт ) Кол-во скачиваний: 54

[Ne Tanya]

На выходных ездила на bootcamp к Кайле. Невероятная концентрация дружеских чувств в одном стадионе. Все еще под впечатлением.

 Capture.JPG ( 60.43 килобайт ) Кол-во скачиваний: 54

Это она что ли? Круто, куда ездила? Я посмотрю Галь насчет тренировки. Мы вот в четверг попрыгали, потом 2 дня еле ходила! Ужас.

[Galina]

Это она что ли? Круто, куда ездила? Я посмотрю Галь насчет тренировки. Мы вот в четверг попрыгали, потом 2 дня еле ходила! Ужас.

Ага. Кайла. В Берлине дело было.
Что ты еле ходишь это хорошо. Не забудь побегать или активно походить на следующий день после тренировки. Это называется активное восстановление. Дабы разогнать скопления молочной кислоты в мышцах. Ну и Мышцы тянть после занятий обязательно т.к. они сокращаются от нагрузки и надо их опять растянуть.
Если не болит, то я бы побеспокоилась что нагрузка была не достаточная. А так - все в порядке! И нечего себя жалеть. Радуйся! Хорошая была тренировка.

[Alika]

Я не выдерживаю прыгать и заниматься до потери сознания. Не в той форме. Но и вот с бухты барахты начать с такого темпа это очень тяжело. И мотивация падает, кажется какой-то несчастный лузер, всем же хорошо :-)
В общем для меня лично лучше что-то попроще :-) 1 раз хожу на групповые занятия Antara, в основном из-за спины-живота и дома раз в неделю с гантельками включаю диск Erin O'Brien. Я ее как-то полюбила во время беременности, живая, настоящая, знает свое дело, занятия прям в доме в 1кв метре.
Простите любительницы Кайлы, вот эти супер мышцы напоказ, в разных ракурсах, самолюбование, лозунги...отталкивают почему-то...Смотрела смотрела и отписалась от нее в Инсте. И пробную неделю взяла, ну не мо-ё...

[Galina]

Я не выдерживаю прыгать и заниматься до потери сознания. Не в той форме. Но и вот с бухты барахты начать с такого темпа это очень тяжело. И мотивация падает, кажется какой-то несчастный лузер, всем же хорошо :-)
В общем для меня лично лучше что-то попроще :-) 1 раз хожу на групповые занятия Antara, в основном из-за спины-живота и дома раз в неделю с гантельками включаю диск Erin O'Brien. Я ее как-то полюбила во время беременности, живая, настоящая, знает свое дело, занятия прям в доме в 1кв метре.
Простите любительницы Кайлы, вот эти супер мышцы напоказ, в разных ракурсах, самолюбование, лозунги...отталкивают почему-то...Смотрела смотрела и отписалась от нее в Инсте. И пробную неделю взяла, ну не мо-ё...

Так для этого пробная неделя и нужна чтобы понять нужно ли тебе все это. Мне эти тренировки очень нравятся и подходят под мои цели. Затяния тоже дома на 1кв метре, но да, интенсивно, зато полчаса всего.

[Ne Tanya]

Я не выдерживаю прыгать и заниматься до потери сознания. Не в той форме. Но и вот с бухты барахты начать с такого темпа это очень тяжело. И мотивация падает, кажется какой-то несчастный лузер, всем же хорошо :-)
В общем для меня лично лучше что-то попроще :-) 1 раз хожу на групповые занятия Antara, в основном из-за спины-живота и дома раз в неделю с гантельками включаю диск Erin O'Brien. Я ее как-то полюбила во время беременности, живая, настоящая, знает свое дело, занятия прям в доме в 1кв метре.
Простите любительницы Кайлы, вот эти супер мышцы напоказ, в разных ракурсах, самолюбование, лозунги...отталкивают почему-то...Смотрела смотрела и отписалась от нее в Инсте. И пробную неделю взяла, ну не мо-ё...

Нравится Антара? Мне очень советовали для спины, мне в фитнесе время не очень подходит. Я тоже совсем не любитель мышц, кубиков и такого прочего. Но я почему-то уверена, что я хоть обкачаюсь до немогу, мне они не грозят

[Ne Tanya]

Я не выдерживаю прыгать и заниматься до потери сознания. Не в той форме. Но и вот с бухты барахты начать с такого темпа это очень тяжело. И мотивация падает, кажется какой-то несчастный лузер, всем же хорошо :-)
В общем для меня лично лучше что-то попроще :-) 1 раз хожу на групповые занятия Antara, в основном из-за спины-живота и дома раз в неделю с гантельками включаю диск Erin O'Brien. Я ее как-то полюбила во время беременности, живая, настоящая, знает свое дело, занятия прям в доме в 1кв метре.
Простите любительницы Кайлы, вот эти супер мышцы напоказ, в разных ракурсах, самолюбование, лозунги...отталкивают почему-то...Смотрела смотрела и отписалась от нее в Инсте. И пробную неделю взяла, ну не мо-ё...

Нравится Антара? Мне очень советовали для спины, мне в фитнесе время не очень подходит. Я тоже совсем не любитель мышц, кубиков и такого прочего. Но я почему-то уверена, что я хоть обкачаюсь до немогу, мне они не грозят

[Alika]

Не_Таня, вроде Антара неплохо, но это не я ее выбрала, а она меня :-) Мне по времени ничего другое не подходит пока. И тренер оказалась очень приятной, что для меня важно. И да, я просто хоть что-то хочу делать, так как усталость прям хроническая была, и спать могу долго, не помогает.
В прошлом году я каждый день занималась дома по 40-60 мин, муж детей укладывал. Но потом заболела и все...
Как-то все это происходило из последних сил, а такое надолго невозможно... И рутина меня раздражает. Вот дома диск не могу раз в неделю одинаковый крутить, меняю - то йога, то еще что-то. На занятиях Антары с этим все в порядке, каждый раз добавляют новые упражнения, что-то усложняют. По другому мне быстро надоедает.