Силовые тренировки, тренажёры, обмен опытом Опции

[Ne Tanya]

По часу в день это героизм просто, уважаю. Я тоже меняю все время, никогда долго на одном не задерживаюсь. Но иногда и просто пропуски к сожалению по разным причинам. Иногда возвращаюсь потом к чему-то.
Надо вот будет Антару попробовать

[Ne Tanya]

Кому интересно как напольные весы могут измерять процент жира, то вот тут рассказывают. Но я таки заказала аппарат номер 1 в списке. ��

http://www.builtlean.com/2010/07/13/5-ways...fat-percentage/

все-таки я не постесняюсь даже своих значений и спрошу еще тут, поскольку из инструкции к весам ниче не поняла. если у меня показывают они жир 24.5%, вода 42.5%, мышцы 32%, кости 4.7% (то есть я без костей практически) и еще показывает 5.3 кг что-то и 199 ккл. это вот все что значит?


в инструкции нет такого как у меня сочетания жира и воды, вообще. или мы перепутали значения??

если верить таблице, по жиру я отношусь к худощавым, а по воде к очень жирным.

а если б жир был 25.1 и вода 48.1, я была б нормальная. но у меня не так

[Bitte nicht!]

Тань, а у тебя есть ещё ктонить из ИГ эдакий спортивный шоб ещё замотивироваться?) с упражнениями там..

Джеки,загляните вот сюда. Там как раз мамочка есть с двумя детишками,т.е. её тренировки построены как раз для дома.

nana_health

Ещё парочка ИГ для разнообразия упражнений.

mytrainercarmen

coach_cristal

[Galina]

все-таки я не постесняюсь даже своих значений и спрошу еще тут, поскольку из инструкции к весам ниче не поняла. если у меня показывают они жир 24.5%, вода 42.5%, мышцы 32%, кости 4.7% (то есть я без костей практически) и еще показывает 5.3 кг что-то и 199 ккл. это вот все что значит?
в инструкции нет такого как у меня сочетания жира и воды, вообще. или мы перепутали значения??

если верить таблице, по жиру я отношусь к худощавым, а по воде к очень жирным.

а если б жир был 25.1 и вода 48.1, я была б нормальная. но у меня не так

Таня затрудняюсь с интепретацией. У меня жира 18% и воды 60% по весам.

[Ne Tanya]

Таня затрудняюсь с интепретацией. У меня жира 18% и воды 60% по весам.

Да ниче я удивилась, что у меня вроде как ну очень уж мало воды, всегда считала наоборот. Судя по своему виду и мешкам под глазами... жира наверное и правда у меня терримо, просто он очень уж сконцентрирован в неподходчщем месте

[Galina]

Да ниче я удивилась, что у меня вроде как ну очень уж мало воды, всегда считала наоборот. Судя по своему виду и мешкам под глазами... жира наверное и правда у меня терримо, просто он очень уж сконцентрирован в неподходчщем месте

Кстати, замечаю, что как только я соблюдаю питьевой режим (мин 2л в день), показатель четко на 60% поднимается. Иначе ниже.

[Ne Tanya]

Кстати, замечаю, что как только я соблюдаю питьевой режим (мин 2л в день), показатель четко на 60% поднимается. Иначе ниже.

Хм...я обычно пью критически мало. Но тут у меня начались соответствующие проблемы, так что я стала следить и пить вроде как нужно. Но видно все равно мало или весы глючат.

[Tanja]

Галь, ты знаешь эту девушку? https://www.instagram.com/strength_and_focus/
Если нет, тебе должно понравиться

Девушки-спортсменки, как успехи?

[JackieBrown]

я в отключке(( 3 недели без занятий - заболела диким гриппом и все никак не очнусь
надеюсь со среды начать заново

[Galina]

Провели вчера Ударную Тренировку. Вчера труп, сегодня огурцом!

[Ne Tanya]

О, и я вспомнила про эту тему, решила заглянуть
Галя, вчера 2 ДР посещали, не до тренеровок получилось : )
С вечера четверга я трое суток, испугавшись показателей весов, последовательно худела. Мало ела, много занималась (силовые, кардио, пилатес, бассейн), только за пятницу прошла километров 15 (23тысячи шагов), и в другие дни тоже. Похудела на 1.6кг. Вчера поужинала на ДР (нормально поужинала, закуска, основное блюдо, без тортика полбокала вина...и вот сегодня опять плюс 600г. Это что ж такое делается, вообще что ль не жрать???

[Ne Tanya]

я в отключке(( 3 недели без занятий - заболела диким гриппом и все никак не очнусь
надеюсь со среды начать заново

Эк тебя зацепило...не болей.

[Galina]

О, и я вспомнила про эту тему, решила заглянуть
Галя, вчера 2 ДР посещали, не до тренеровок получилось : )
С вечера четверга я трое суток, испугавшись показателей весов, последовательно худела. Мало ела, много занималась (силовые, кардио, пилатес, бассейн), только за пятницу прошла километров 15 (23тысячи шагов), и в другие дни тоже. Похудела на 1.6кг. Вчера поужинала на ДР (нормально поужинала, закуска, основное блюдо, без тортика полбокала вина...и вот сегодня опять плюс 600г. Это что ж такое делается, вообще что ль не жрать???

Это вода. Если вес уходит так быстро то определенно она.
Поэтому все диеты не работают. Хорошо и сбалансированно кушать плюс регулярные тренировки дадут стабильный результат. Метаболизм надо разгонять, а не угнетать. Едой и фитнессом. И да, это на всю жизнь.

[Tanja]

О, и я вспомнила про эту тему, решила заглянуть
Галя, вчера 2 ДР посещали, не до тренеровок получилось : )
С вечера четверга я трое суток, испугавшись показателей весов, последовательно худела. Мало ела, много занималась (силовые, кардио, пилатес, бассейн), только за пятницу прошла километров 15 (23тысячи шагов), и в другие дни тоже. Похудела на 1.6кг. Вчера поужинала на ДР (нормально поужинала, закуска, основное блюдо, без тортика полбокала вина...и вот сегодня опять плюс 600г. Это что ж такое делается, вообще что ль не жрать???

Тань, мы ж годами нажираем жирок, а потом хотим три дня на диете и столько же спорта - и все ушло?! Нетути, так не получится.
Галя тебе уже ответила, +1. К "похудела" эти колебания воды в природе организме никакого отношения не имеют. Долгая последовательная работа и режим питания, и будет тебе счастье.

Джеки, выздоравливай! Обливаться не пробовала?

А я тоже потихоньку стала заниматься. Пока только велик (интервальные тренировки - упахиваюсь в зюзю), качаю нижнюю часть, а для верха у меня пока только плавание. Думаю, через недельку-другую начну потихоньку и на верх работать. Заодно тянусь, до шпагата совсем мало осталось - эх, тряхну стариной
Как я рад, как я рад! К лету планирую 3 силовые в неделю + либо кардио либо упражнения с собственным весом по 30 мин в свободные дни.

[Ne Tanya]

Знач, весы плохие они меня убеждают, что жир уходит. А воды по их же показаниям у меня и так было настолько уж мало, что вроде бы нечему уходить. Или то какие-то разные воды?
Тань, молодец, ты прям быка за рога! Я -то не хочу чтоб у меня ушло прямо ВСЕ я только 4 кило хотела, то есть у меня почти половина за выходные "ушла"...но частично вернулась.

[Capra]

Ne_Tanya, Весы конечно самую большую погрешность в оценке водно-жировой прослойке дают, если верить статье по ссылке выше. У меня в этот осенне-зимний сезон появился впервые целлюлити на ногах я на лыжных каникулах наела пару кило, но за месяц их благополучно сбросила. надеюсь от следующих пары -тройки избавлюсь тоже.
Посмотрела я, Галя, твое видео, мне к вам и соваться не стоит-вы же скачете все время , мои суставы меня за такие подвиги убьют

[Ne Tanya]

Ne_Tanya, Весы конечно самую большую погрешность в оценке водно-жировой прослойке дают, если верить статье по ссылке выше. У меня в этот осенне-зимний сезон появился впервые целлюлити на ногах я на лыжных каникулах наела пару кило, но за месяц их благополучно сбросила. надеюсь от следующих пары -тройки избавлюсь тоже.
Посмотрела я, Галя, твое видео, мне к вам и соваться не стоит-вы же скачете все время , мои суставы меня за такие подвиги убьют

Чем сбрасывала?

[Tanja]

Тань, знаешь такую диету FDH? Оч хорошая вещь

[Capra]

FrissDieHälfte-уже не модно. Лучше сказать, FrissDasRichtige
Таня, ну набраны то эти 2 кило за неделю в отеле были. А там сама знаешь как: в 7 на ужин пришёл, в 9 офигевший от вкусного разнообразия выполз и уполз отсыпаться , чтобы наутро силы кататься были.
дома ж после семи я не ем и мелочью вкусненькой не закидываюсь между прочим.
А так : утром встала-сурья намаскар и паратройка упражнеий на пресс, руки, спину ноги ( в общей сложности минут 2-30 получается)
когда дождя нет выкатываю на часок на роликах пару раз в неделю получается.
Ем я в принципе немного, если переклинило и я макаронс-рироженок напекла: развожу по дрзьям , живущим поблизости их львиную часть. дети к тому же макаронс вдруг полюбили
А ну да, у нас еще дом трехэтажный и ни одной уборщицы плюс бег по лестницам: то одно , то другое с третьего на первыйили наоборот принести надо

[Tanja]

Capra, я могу тебе сказать, что диета FDR работает только вместе с диетой FDH. Именно так: обе вместе.
Потому как vom Richtigen можно тоже разожраться