Силовые тренировки, тренажёры, обмен опытом Опции

[Gig]

О, пасиб! А как вы технику проверяли? Ты прям в зале снимала на видео и потом ему отправляла?
Я, признаться, в зале ссисняюсь снимать

О, это было последней каплей для оборудования спортзала дома. Выяснилось, что в нашем зале снимать нельзя, прскольку я там жила много лет и все меня знали, то в мою сторону не смотрели, но честно предупредили, что неДайОн кто-нибудь из клиентов чего скажет. поэтому всегда приходилось прятаться, забиваться в угол, ждать до закрытия итд. И в результате клиента они потеряли. Проверь полиси вашего зала, если там снимать низзя, то это сводит на нет онлайн тренера. То есть технику можно дома отработать и с палочкой первые пару месяцев, но потом надо снимать с реальными весами. Кароче, у меня теперь в подвале оборудования на все вкусы, и рама, и штанга, и гиря, и трх, и кардио и все все все. По цене одного года абонемента, и никаких очередей. Но место надо, да, у меня подвал под это ушёл.

[Tanja]

О, это было последней каплей для оборудования спортзала дома. Выяснилось, что в нашем зале снимать нельзя, прскольку я там жила много лет и все меня знали, то в мою сторону не смотрели, но честно предупредили, что неДайОн кто-нибудь из клиентов чего скажет. поэтому всегда приходилось прятаться, забиваться в угол, ждать до закрытия итд. И в результате клиента они потеряли. Проверь полиси вашего зала, если там снимать низзя, то это сводит на нет онлайн тренера. То есть технику можно дома отработать и с палочкой первые пару месяцев, но потом надо снимать с реальными весами. Кароче, у меня теперь в подвале оборудования на все вкусы, и рама, и штанга, и гиря, и трх, и кардио и все все все. По цене одного года абонемента, и никаких очередей. Но место надо, да, у меня подвал под это ушёл.

Задумалась. Мы с мужем по воскресеньям вдвоем ходим, может он согласится снимать. Там-то у них и тренеров обычно нет по воскресеньям.
Дома у меня есть штанга с блинами до 20 кг, экспандеры разной мощности, большой мяч и маленький степер. Еще должен прийти на днях ТРХ.
Готова купить гири (я уже выбрала красивенькие цветные ). Места на отдельный спортзал нет.

Так ты теперь дома занимаешься?

[luschi]

О, пасиб! А как вы технику проверяли? Ты прям в зале снимала на видео и потом ему отправляла?
Я, признаться, в зале ссисняюсь снимать

Луши, молодец! Горжусь тобой Расскажи, как готовилась

Если честно, то я никак особо не готовилась. Я с мужем регулярно бегаю на природе. В среднем два-три раза в неделю. Расстояние от 6 до 14 км. До полумарафона только один раз 17 пробежала. Но это было год назад и я очень умирала. Ещё я до полумарафона в Вене 10 км в Мюнхене бегала. Я очень и перед 10 км и перед 21 км нервничала. Мне казалось, что это просто невозможно столько бежать . У меня совсем не беговая фигура - я мясистая и жирнистая, сухости нет как у марафонцев. Но мне нравится с мужем и на природе бегать. Вот я и без особого плана бегаю, когда могу.

Кроме этого хожу безсистемно в зал ещё раза два-три-четыре раза в неделю. Но без фанатства. Например, на 25 минут ТРХ или Core, или на 50 минут спиннинга или Body Art (это смесь пилатеса, йоги, гимнастики ...).

Насчёт тренера я тоже задумывалась. Но я ленивая. Только от мысли, что надо снимать, потом писать, потом читать ... мне так грустно становится, что я одеваю кроссовки и бегу.

Наверняка мои спортивные занятия можно было бы оптимизировать. Но я просто стараюсь слушать тельце (Gig мне тоже много умного сказал и я это запомнила) и тратить регулярно каллории с большим или немного меньшим удовольствием.

Мне просто легче увеличить количество каллорий на "выход", чем на "вход" (покушать люблю и регулярно себя радую)

[Gig]

Задумалась. Мы с мужем по воскресеньям вдвоем ходим, может он согласится снимать. Там-то у них и тренеров обычно нет по воскресеньям.
Дома у меня есть штанга с блинами до 20 кг, экспандеры разной мощности, большой мяч и маленький степер. Еще должен прийти на днях ТРХ.
Готова купить гири (я уже выбрала красивенькие цветные ). Места на отдельный спортзал нет.

Так ты теперь дома занимаешься?

я уже больше года дома, да. проверь полиси зала. у нас было низзя - и все, но это не значит, что у вас низзя.

хороший тренер тебе программу нарисует и на коленке практически, то есть кардио можно бегать по улице, приседать с собственным весом на одной ноге, например (я до сих пор не могу, хотя со штангой с собственным весом), одноногая румынка или на босу тоже тебе 20 кил ваше крыше хватит пока, гири места много не требуют, для интервальной нагрузки самое то. турник можно прибить к любой бетонной стенке и использовать с эспандерами для вертикальных тяг, хотя и дурновато, но опять же, технику отработать можно, а там и подтягиваться нормально начать. Ну то есть можно и функциональный тренинг пракрически без весов забабахать, просто чем больше дома оборудования, тем больше разнообразия, мне просто скучно становится со временем, а место в виде подвала вполне себе есть

[Ne Tanya]

Я свой первый полумарафон пробежала - вот мотивиру

Ты наверное слишком быстро бежала. Это основная ошибка всех начинающих (моя тоже). Какя была скорость?

Ну если за полчаса в районе 3.5 км то вот такая и скорость-небольшая просто не занимаюсь я. И железо все еще немного пониженное, хотя уже заметно лучше, чем пару лет назад-устаю быстро. Надо чаще бегать!
Полумарафон это очень круто, поздравляю!

[luschi]

Ну если за полчаса в районе 3.5 км то вот такая и скорость-небольшая просто не занимаюсь я. И железо все еще немного пониженное, хотя уже заметно лучше, чем пару лет назад-устаю быстро. Надо чаще бегать!
Полумарафон это очень круто, поздравляю!

Посчитала . Да, небольшая. У меня всегда со счётом плохо было .

Бег тем и хорош, что бегать можно всегда. И ни с кем договариваться не надо, и оборудования никакого. Я, конечно, понимаю, что это односторонние физнагрузки. Но для поднятия общего тонуса, прочистки сосудов и выносливости - очень даже хорошо.

[Gig]

Посчитала . Да, небольшая. У меня всегда со счётом плохо было .

Бег тем и хорош, что бегать можно всегда. И ни с кем договариваться не надо, и оборудования никакого. Я, конечно, понимаю, что это односторонние физнагрузки. Но для поднятия общего тонуса, прочистки сосудов и выносливости - очень даже хорошо.

Дорогая, прочистка сосудов - это что?

[luschi]

Дорогая, прочистка сосудов - это что?

Это субъективное ощущение, не мед. терминология. После бега на природе с птичками и прочим (без наушников) у меня ощущение, что мне лучше дышиться, что кровь по тельцу прятно так, без преград циркулирует и мозги такие "промытые". Как новый старт компьютера

[Galina]

Вот как же я рада что опробовала домашний тренинг от Кайлы. Плиометрия, собственный вес, из оборудования только гирька (можно и брикетом воды заменить). А результат таких тренировок выше среднего!
Но, да, с едой разобраться это принципиально в плане похудения.

[Gig]

Вот как же я рада что опробовала домашний тренинг от Кайлы. Плиометрия, собственный вес, из оборудования только гирька (можно и брикетом воды заменить). А результат таких тренировок выше среднего!
Но, да, с едой разобраться это принципиально в плане похудения.

Галь, тренинг хорош, но для адски здорового человека. Плиомеирия смерть новичку с больными суставами или лишним весом. Функциональный тренинг с собственным весом можно вполне и без такого количества прыжков забабахать, для многих это будет более здоровая нагрузка. Таня после травмы только, спину жалко очень

[luschi]

Галь, тренинг хорош, но для адски здорового человека. Плиомеирия смерть новичку с больными суставами или лишним весом. Функциональный тренинг с собственным весом можно вполне и без такого количества прыжков забабахать, для многих это будет более здоровая нагрузка. Таня после травмы только, спину жалко очень

У нас есть такой треннинг - называется 21 и длится, о чудо , 21-у минуту. Так вот я один раз там попрыгала, ускорилась с нуля, отжалась в полёте ... и больше ни ногой. Мне понравилось, мой спине и суставам - категорически НЕТ.

А что такое Плиомеирия - в интнете ничего не выдаёт ?

[Gig]

А что такое Плиомеирия - в интнете ничего не выдаёт ?

Плиометрия или плиометрика - прыжки и прочие ударные нагрузки

[Ne Tanya]

Это субъективное ощущение, не мед. терминология. После бега на природе с птичками и прочим (без наушников) у меня ощущение, что мне лучше дышиться, что кровь по тельцу прятно так, без преград циркулирует и мозги такие "промытые". Как новый старт компьютера

О у меня точь в точь так после плаванья

[Tanja]

...Бег тем и хорош, что бегать можно всегда. И ни с кем договариваться не надо, и оборудования никакого. Я, конечно, понимаю, что это односторонние физнагрузки. Но для поднятия общего тонуса, прочистки сосудов и выносливости - очень даже хорошо.

Нифига не всегда. В дождь, холод и сырость я бегать могу только за очень большие деньги

Галя, тебе уже ответила Гиг. Дело даже не в том, что после травмы. Я на скакалке могу минут 5-10 попрыгать, но все эти ударные нагрузки на регулярной основе - это наверное для очень молодых и очень здоровых. Плюс я очень удивлена, что такие тренировкаи прям для новичков даются. Многие-то и прыгать, то есть правильно приземляться, приседать не умеют...
А так да, упры с тяжестью своего родного тела наверное самые здоровые. Гиг, приседания на одной ноге - тут дело не в силе, как мне кажется, а в равновесии. Кстати, надо будет попробовать.
Я вот все равно в зал с удовольствием хожу. А че, зачем я красивых спортивных тряпочек и туфелек кросовок накупила?!

[Tanja]

Это субъективное ощущение, не мед. терминология. После бега на природе с птичками и прочим (без наушников) у меня ощущение, что мне лучше дышиться, что кровь по тельцу прятно так, без преград циркулирует и мозги такие "промытые". Как новый старт компьютера

Луши, ты бы определилась: так что промывается-то, мозги или сосуды? (шютк)

[luschi]

Луши, ты бы определилась: так что промывается-то, мозги или сосуды? (шютк)

Сначала сосуды, а потом волна и до мозга доходит

[luschi]

Нифига не всегда. В дождь, холод и сырость я бегать могу только за очень большие деньги

Галя, тебе уже ответила Гиг. Дело даже не в том, что после травмы. Я на скакалке могу минут 5-10 попрыгать, но все эти ударные нагрузки на регулярной основе - это наверное для очень молодых и очень здоровых. Плюс я очень удивлена, что такие тренировкаи прям для новичков даются. Многие-то и прыгать, то есть правильно приземляться, приседать не умеют...
А так да, упры с тяжестью своего родного тела наверное самые здоровые. Гиг, приседания на одной ноге - тут дело не в силе, как мне кажется, а в равновесии. Кстати, надо будет попробовать.
Я вот все равно в зал с удовольствием хожу. А че, зачем я красивых спортивных тряпочек и туфелек кросовок накупила?!

Знаешь, я тоже так думала. А вот вчера вечером в дождь пробежалась и такой заряд энергии, что даже самой странно. Тут главное - выйти.

А вот в зал на силовые ну никакого заряда

Кстати, бегаю я без боли в спине и суставах, а прыгать на скакалке не могу долго.

[Gig]

Знаешь, я тоже так думала. А вот вчера вечером в дождь пробежалась и такой заряд энергии, что даже самой странно. Тут главное - выйти.

А вот в зал на силовые ну никакого заряда

Кстати, бегаю я без боли в спине и суставах, а прыгать на скакалке не могу долго.

Луши, ты бегаешь уже столько, что у тебя эндорфины только от факты надевания кроссовок уже появляются. Но до этого надо еще дожить, и не мне тебе рассказывать, сколько этот процесс занимает у начинающих
Опять же, потому что ты уже столько бегаешь и уделяла внимание технике, у тебя мышцы-суставы адаптировались на беговую нагрузку. Когда ты столько же напрыгаешь на скакалке, у тебя и от скакалки болеть ничего не будет. Тело - оно такое, оно тренируется, если его тренировать, но вот только именно в том, чем ты его мучаешь. Ну кроме общего кардио фефекта, то бишь, тренировки ССС, которая идет в комплекте с любыми кардио тренировками . То есть на дышать на условной скакалке ты еще будешь легко, а суставы уже отвалятся.

[Capra]

Лена, ты герой.
Я присоединюсь к мнению о том, что движение вперед на свежем воздухе окрыляет. мне остались только ролики, правда, но самочувствие после про..катки вдоль озера, да и просто по сельской местности заметно поднимается .
А в зал да, тоже как-то не тянет. красивые тряпочки и ролики с розовой отделкой видит масса народа

[Tanja]

....Я присоединюсь к мнению о том, что движение вперед на свежем воздухе окрыляет. мне остались только ролики, правда, но самочувствие после про..катки вдоль озера, да и просто по сельской местности заметно поднимается .
А в зал да, тоже как-то не тянет. красивые тряпочки и ролики с розовой отделкой видит масса народа

На самом деле я тоже за кардио на свежем воздухе Час кардио в зале - это просто пытка, хорошо, что теперь на каждом агрегате телики стоят, скрашивают так сказать скучность существования (я фашен тв смотрю, гы).
Капра, но на счет тряпочек ты ошибаисси . Я бегаю (-ла) по полям по лугам (что очень даже хорошо). Изредка мне попадаются собаки с владельцами да тракторы. Вот некому на мои тряпочки дивиться. ТА шо делать, хожу их показывать в зал
Я впрочем и сама дома заниматься могу, и занимаюсь регулярно, но запал как-то не тот. Не знаю почему, стадный инстинкт наверное