Силовые тренировки, тренажёры, обмен опытом Опции

[Ne Tanya]

Если честно, то я никак особо не готовилась. Я с мужем регулярно бегаю на природе. В среднем два-три раза в неделю. Расстояние от 6 до 14 км. До полумарафона только один раз 17 пробежала. Но это было год назад и я очень умирала. Ещё я до полумарафона в Вене 10 км в Мюнхене бегала. Я очень и перед 10 км и перед 21 км нервничала. Мне казалось, что это просто невозможно столько бежать . У меня совсем не беговая фигура - я мясистая и жирнистая, сухости нет как у марафонцев. Но мне нравится с мужем и на природе бегать. Вот я и без особого плана бегаю, когда могу.

Кроме этого хожу безсистемно в зал ещё раза два-три-четыре раза в неделю. Но без фанатства. Например, на 25 минут ТРХ или Core, или на 50 минут спиннинга или Body Art (это смесь пилатеса, йоги, гимнастики ...).

Насчёт тренера я тоже задумывалась. Но я ленивая. Только от мысли, что надо снимать, потом писать, потом читать ... мне так грустно становится, что я одеваю кроссовки и бегу.

Наверняка мои спортивные занятия можно было бы оптимизировать. Но я просто стараюсь слушать тельце (Gig мне тоже много умного сказал и я это запомнила) и тратить регулярно каллории с большим или немного меньшим удовольствием.

Мне просто легче увеличить количество каллорий на "выход", чем на "вход" (покушать люблю и регулярно себя радую)

Ты когда говоришь про 2-4 оаза в неделю "безсистемно", это ты так изящно издеваешься? Если б я впридачу к регулярному бегу до 4 раз в неделю в зал попадала, я назвала бы это как-то иначе. Я если без бега больше 1 раза до зала/плаванья дохожу, в неделю, мне уже плюс, а нсли больше 2, то жирный плюс

[Tanja]

Галя, зашла тут в твой инстаграмм... А что хорошего в стойке на голове? В смысле для чего?

[Galina]

Галя, зашла тут в твой инстаграмм... А что хорошего в стойке на голове? В смысле для чего?

Ты видела, видела, да? Шея побаливает. Долбанулась не хило. Что в ней хорошего не знаю, но всегда хотела научиться и стойте и на шпагаты садиться. Как в цирке.

[Capra]

Блин, Галя, я же тебе говорила, не лезь в ЭТУ стойку. очень тебе сочувствую, но я же предупреждала-шее -хана в таком положении. тем болеее, чт классическая стойка на голове, в которой опираешься на плечи и предплечья в основном у тебя уже птихоньку получается. старайся найти ту точку, когда ты сможеш оторвать пальцы ног от земли СПОкОЙНО, без толчков, прыжков и ужимок-именно этот момент ключевой. дальше ( с твоими то мышцами)поднять ноги наверх будет легко
Таня, в принципе стойка на голове описывается как страшно важная вещь-не освоив ее , невозмоно якобы до конца прочувствовать сути йоги.
Лично мне кажется, что становясь на голову , мы получаем приток крови к голове и мозгу-небольшой заряд новой энергии и свежих сил , плюс работают очень многие мышцы тела и спины, и брюшного пресса и шея( как выяснилось ) на самом деле , если встал правильно, человек может ЛЕГКО оторвать макушку от пола и стоять только на предплечьях( даже я это могу)
и есть еще один психологический нюанс, когда кажется, то весь мир сшел с ума и все и всё тебя достали , бывает прямо хорошо от того, что встал на голову-надо же сконцентрироватьсяи весь мусор из головы сам собой улетучивается

[luschi]

Ты когда говоришь про 2-4 оаза в неделю "безсистемно", это ты так изящно издеваешься? Если б я впридачу к регулярному бегу до 4 раз в неделю в зал попадала, я назвала бы это как-то иначе. Я если без бега больше 1 раза до зала/плаванья дохожу, в неделю, мне уже плюс, а нсли больше 2, то жирный плюс

Не. Я не издеваюсь! Я правда безсистемно хожу. Попыталась создать систему, написала план ... Но у меня это не работает. Хотя с "системой" я могла бы наверняка более результативно тренироваться. Мы об этом с Gig много говорили и я от нее многому научилась. Даже все "тяги" пыталась честно делать ...

Безсистемность выглядит приблизительно так: понедельник - 50 минут гимнастики в обед, 6 км вечером, вторник - 50 минут спиннинга с утра пораньше, среда - core 25 минут в обед + растяжка, вечером - если нет мероприятий пробежка, км меняются, четверг в обед (если лень не замучила) 25 минут TRX + растяжка, в пятницу в обед спинниг, если во вторник поленилась или ничего, в выходные длинная пробежка от 10 до сколко сил хватит.

Но я не фанат. Вот сегодня - Розенбаум, поэтому не побегу. ну и черт с ним .

[Tanja]

Капра, спасибо за объяснения
ИМХО, лучше не на голове стоять, а на руках или предплечьях. Я тут столкнулась с проблемой и выяснилось, что шейный отдел позвоночника - наверное самая важная, самая уязвимая и самая плохо оперируемая часть всего позвоночника. Так вот, эта штука во-первых держит голову, которая очень даже хорошо весит, плюс там находятся все важные артерии и нервы, которые "соедняют" голову (моск) с рабочими органами. Всякие дископатии и грыжи в этом месте могут давать гораздо более неприятные последствия, чем если бы они были в другой части позвоночника. Любое повреждение , даже не видимое, может вызвать не только головные боли, но и шумы в голове, могут влиять на зрение и тп., а современная медицина пока не очень хорошо умеет это лечить. Карочи, шею надо беречь как зеницу ока и надо бы тренировать мышцы шеи, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.
У меня просто проблема (и далеко не самая серьезная!) в шейном отделе позвоночника, натерпелась я в течение последнего года. Да, дисбаланс в этом месте приводит к дисбалансу всего позвоночника, если что-то не так там, то боли будут обеспечены везде по всей спине.

Галю, стойка на руках ничуть не хуже, даже лучше Береги шею.

[Tanja]

Не. Я не издеваюсь! Я правда безсистемно хожу. Попыталась создать систему, написала план ... Но у меня это не работает. Хотя с "системой" я могла бы наверняка более результативно тренироваться. Мы об этом с Gig много говорили и я от нее многому научилась. Даже все "тяги" пыталась честно делать ...

Безсистемность выглядит приблизительно так...

Как жаль, что вы обсуждаете это в кулуарах таксказать, а не на открытых зеседаниях клуба фитнеснутых
Я тоже хочу это обсуждать, а не с кем

[Capra]

Ой, Таня, не надо Галю провоцировать, она себе всюспину вывихнет стойка наруках требует ещё больших усилийпо усмирению шила в одном месе и если из неё летишь, то падаешь ( в том числе и на шею можно свалиться нехило) с бОльшей высоты и с большим ускорением. я пока у с тены. Хотя в названные тобой асаны и можно зайти с небольшим скорение и не на..ться, но лучше делать это вдвоем в троем. есть специальные техники и помощнки тожедолжны точно знать , что им следует делать
Я с шеей в пятницу к врачу пойду.(повторно) буду настаивать на обследовании. чет надоело мне терпеть боли у основания черепушки и в левой лопатке .

[luschi]

Как жаль, что вы обсуждаете это в кулуарах таксказать, а не на открытых зеседаниях клуба фитнеснутых
Я тоже хочу это обсуждать, а не с кем

Приезжай в гости - пообсуждаем.

[Tanja]

Приезжай в гости - пообсуждаем.

Дык не зовете же!

[Tanja]

Ой, Таня, не надо Галю провоцировать, она себе всюспину вывихнет ....

Ну вообще-то я хотела ее образумить
Усмирение шила в попе - это совсем другая история . На руках сложнее конечно, но и эффективнее, и концентрации больше. Ну и падать не надо ни с рук, ни с головы
Галя, чего торописся?! Если все сможешь делать сейчас, что ты будешь делать потом?! Опять же, ИМХО, стоит правильно оценивать риск травм. Опять же травма = ты некоторое время возможно должна будешь отказаться от чего-то или от всего в плане фитнеса (в моему случае это был ГОД! и потом я начала с таких смешных упражнений, и продвигаюсь очень медленно а жиром как заросла ). Кстати, у меня все это случилось потому, что я слишком поторопилась на тренировке. На самом деле мне с врачом неповезло, но первоначальная причина - я сама. Так что, дадагая Галя, в этом деле тише едешь - дальше будешь .

[luschi]

Дык не зовете же!

Как тебя звать? С датами?

[Gig]

Как тебя звать? С датами?

Я могу к себе в гости позвать, бо у меня в подвале кроме оборудования ещё и винный погреб. И места для ночевки полно. Мы обычно как раз к третьему стакану отжимаеться начинаем Но предупреждаю, готовить я не умею от слова совсем

[luschi]

Я могу к себе в гости позвать, бо у меня в подвале кроме оборудования ещё и винный погреб. И места для ночевки полно. Мы обычно как раз к третьему стакану отжимаеться начинаем Но предупреждаю, готовить я не умею от слова совсем

А я приду тоже. Посмотрю на профессионалов.

Мы уже как-то на девичнике упражнения "тренировали". Нас осудили .

[Дюдюка Вредина]

А я приду тоже. Посмотрю на профессионалов.

Мы уже как-то на девичнике упражнения "тренировали". Нас осудили .

Вас не за то осудили, не надо!
Сначала вы перемерили все мои платья (и на этом месте никто никого не осуждал), а потом больше часа не отлипали от гантелей
А далеко не все были настроены на ЗОЖ в этом моменте банкета

[Tanja]

А я приду тоже. Посмотрю на профессионалов.

Мы уже как-то на девичнике упражнения "тренировали". Нас осудили .

Я не профи, я любитель-наблюдатель, а в настоящий момент раненый боец . Профи тут Гиг. Нагрузки у меня сейчас детские, а разгуляться хочется.
Ааа, я знаю, знаю, почему вас осудили! Они обзавидовались сначала, а потом их стала мучить совесть!

Гиг, а готовить и не надо, нам низзя! скажу честно, если бы у меня не было мужа, не было бы и проблемы "не жрать" - жрать бы просто нечего было

[Gig]

Я не профи, я любитель-наблюдатель, а в настоящий момент раненый боец . Профи тут Гиг. Нагрузки у меня сейчас детские, а разгуляться хочется.
Ааа, я знаю, знаю, почему вас осудили! Они обзавидовались сначала, а потом их стала мучить совесть!

Гиг, а готовить и не надо, нам низзя! скажу честно, если бы у меня не было мужа, не было бы и проблемы "не жрать" - жрать бы просто нечего было

Какой я профи, не, я так, интернетов начиталась
Короче, если тебе не лень тащиться к нам на Колыму, то милости просим. Луши, ты у нас главная по датам, какие выходные тебе не жалко с нами провести?

И, кстати, готовить как раз зя, иначе набьёшь желудок всякой неправильной фигней. Но это пусть Луши и Дю, у них хорошо получается

[Galina]

И меня и меня плиз записывайте гантели побросать, тьфу чаю попить!

[Gig]

И меня и меня плиз записывайте гантели побросать, тьфу чаю попить!

Мне вчера Ася сказала, что тренировка была в прошлое воскресенье я была уверена, что она в конце этой недели. Прости, друг, я все пропустила

[luschi]

Какой я профи, не, я так, интернетов начиталась
Короче, если тебе не лень тащиться к нам на Колыму, то милости просим. Луши, ты у нас главная по датам, какие выходные тебе не жалко с нами провести?

И, кстати, готовить как раз зя, иначе набьёшь желудок всякой неправильной фигней. Но это пусть Луши и Дю, у них хорошо получается

4-5 июня