Силовые тренировки, тренажёры, обмен опытом Опции

[Tanja]

Луши, не надо про музей

[Ne Tanya]

Вот уж не знаю, в чем фокус, но никогда у меня не болят так мышцы, как после разных групповых тренировок. Хоть я буду сама пресс качать, хоть гири таскать, хоть бегать. А тут 2 вечера подряд посещала классы (вначале для живота, потом какой-то фанТон типа аэробики интервальный, и боли во всем теле до конца недели обеспечены

[Galina]

Вот уж не знаю, в чем фокус, но никогда у меня не болят так мышцы, как после разных групповых тренировок. Хоть я буду сама пресс качать, хоть гири таскать, хоть бегать. А тут 2 вечера подряд посещала классы (вначале для живота, потом какой-то фанТон типа аэробики интервальный, и боли во всем теле до конца недели обеспечены

У меня тот же эффект. Сильно подозреваю что правильно составленная тренировка имеет первостепенное значение. Хотя знаю я некоторых у которых ну никогда не болят некоторые мышцы.

Разнообразие тренировок важно для уменьшения эффекта привыкания к упражнениям. Я вот сейчас нахожусь в стадии когда мало что торкает. Очень хочется сходить на кросс фит чтоб пробило, но все они так далеко, что не доеду только ради этого.

[Tanja]

Подозреваю, что 1) сама ты настолько не выкладываешься (меньше повторений, менее интенсивно), 2) тренировки несколько однообразны и не задействуют многие мышцы, которые работают на групповых.

Я как-то не очень люблю групповые кроме бодипампа. Не люблю смотреть и повторять движения: пока их не знаешь, все время сосредотачиваешься не на том как сделать, а на том, чтоб успеть за тренером и повторить движение хоть как-нибудь.
Наверное, все это тоже нарабатывается, но у меня не хватает куражу туда столько ходить, а первая-вторая тренировки в группе - у меня коту под хвост проведенное время.

[luschi]

Луши, не надо про музей

Так, я вернулась.

Я не думаю, что ты в пять утра в субботу встанешь. Так что пока доедешь - будет обед. Можно по Цюриху погулять и потом к Ире ближе к вечеру пить.

Ир. я тоже у тебя ночевать хочу

В воскресенье можно с утра вокруг ИРры погулять-побегать (или тебе Таня бегать нельзя?). Там природа красивая. Потом кофе, чай, трёп ....

[Tanja]

Так, я вернулась.

Я не думаю, что ты в пять утра в субботу встанешь. Так что пока доедешь - будет обед. Можно по Цюриху погулять и потом к Ире ближе к вечеру пить.

Ир. я тоже у тебя ночевать хочу

В воскресенье можно с утра вокруг ИРры погулять-побегать (или тебе Таня бегать нельзя?). Там природа красивая. Потом кофе, чай, трёп ....

О, пришла Луши и все разрулила
Погулять могу, побегать лучше пока не надА

[Ne Tanya]

Подозреваю, что 1) сама ты настолько не выкладываешься (меньше повторений, менее интенсивно), 2) тренировки несколько однообразны и не задействуют многие мышцы, которые работают на групповых.

Я как-то не очень люблю групповые кроме бодипампа. Не люблю смотреть и повторять движения: пока их не знаешь, все время сосредотачиваешься не на том как сделать, а на том, чтоб успеть за тренером и повторить движение хоть как-нибудь.
Наверное, все это тоже нарабатывается, но у меня не хватает куражу туда столько ходить, а первая-вторая тренировки в группе - у меня коту под хвост проведенное время.

Я вначале много всего пробовала, потом как-то успокоилась тот же бодипамп мне мануал категорически отсоветовал. Что-то типа MAX и этот фантон еще терпимо, пресс, чаще пилатес и йога.

[Tanja]

Я вначале много всего пробовала, потом как-то успокоилась тот же бодипамп мне мануал категорически отсоветовал. Что-то типа MAX и этот фантон еще терпимо, пресс, чаще пилатес и йога.

А почему отсоветовал?
В бодипампе, ИМХО, есть один недостаток: там все очень быстро, если делаешь движения неправильно, то это не есть хорошо. Т.е. сначала надо овладеть техникой и только потом можно начинать.
А так мне нравилось, что вроде и мышцы всего тела хорошо прокачиваются, и все в таком темпе, что тренировка получается ну очень интерсивной. Я сама за час в зале так не упахиваюсь, как на бодипампе.

ПС. О, как же мне хочется на бодипамп! прям очень очень хоцца.

[Ne Tanya]

А почему отсоветовал?
В бодипампе, ИМХО, есть один недостаток: там все очень быстро, если делаешь движения неправильно, то это не есть хорошо. Т.е. сначала надо овладеть техникой и только потом можно начинать.
А так мне нравилось, что вроде и мышцы всего тела хорошо прокачиваются, и все в таком темпе, что тренировка получается ну очень интерсивной. Я сама за час в зале так не упахиваюсь, как на бодипампе.

ПС. О, как же мне хочется на бодипамп! прям очень очень хоцца.

Ответила в личку развернуто

[Tanja]

Галя, статейка про спортдобавки
http://kalashnikovdm.livejournal.com/89834.html

[Galina]

Галя, статейка про спортдобавки
http://kalashnikovdm.livejournal.com/89834.html

Поржала. Спасибо.
Нам же не дилетантам давно известно что все это лишь добавки не заменяющие полноценного питания. Но вот если, например, мне не удается съесть нужное моему телу количество белка и углеводов в день, то мне просто взять протеиновый шейк и выпить его.
Арнольд вон какой натренировался на самодельных гейнерах (о боже, их же можно самим делать! ) Мир вообще забыл что можно самим готовить. В фитнесс индустрии среди спортсменов сейчас активно раскручиваются всяческие сервисы по доставке сбалансированного под ваш КБЖУ лотков с едой.
А фирмы они не дураки - упрощают спортсменам жизнь и зарабатывают на этом круглые суммы.

[Tanja]

ой, с протеином и правда беда. Я мясом его не добираю. Купила протеиновый коктейль, попиваю изредка, но какая же это гадость... фууууу
Раньше я коктейли пила, но на молоке, так и ничего, даже нравились на вкус. Сейчас пью из яичного белка и на воде - гадость! Пробовала козье (и молоко и свежие сыры) - не могу я, козой пахнет.
Вот что делать-то? Подумываю раздобыть кефирный грибок и делать самой кефир и творог, только хлопотно это... Да, кстати, где можно взять кефирный гриб?

На счет готовой еды - тут не только для спортсменов, это вообще такая тенденция, только б не готовить Кстати очень удобно: заказал себе пару кг еды, даже в магазин ходить не надо. А то развелись тут гурманы понимаешь ли

[Galina]

ой, с протеином и правда беда. Я мясом его не добираю. Купила протеиновый коктейль, попиваю изредка, но какая же это гадость... фууууу
Раньше я коктейли пила, но на молоке, так и ничего, даже нравились на вкус. Сейчас пью из яичного белка и на воде - гадость! Пробовала козье (и молоко и свежие сыры) - не могу я, козой пахнет.
Вот что делать-то? Подумываю раздобыть кефирный грибок и делать самой кефир и творог, только хлопотно это... Да, кстати, где можно взять кефирный гриб?

На счет готовой еды - тут не только для спортсменов, это вообще такая тенденция, только б не готовить Кстати очень удобно: заказал себе пару кг еды, даже в магазин ходить не надо. А то развелись тут гурманы понимаешь ли

Ты что там за протеиновую гадость купила?
Проверенные вкусы хороши у Dymatize (в Atlethikum рядом со Sponser стоят). Все. Cookies and cream люблю особенно нежно. Такой карамельный. Утром в кашку на воде добавить и переться. И я тоже их на воде пью.

Кефирный гриб это типа чайного? Или одно и то же?

[Tanja]

Ты что там за протеиновую гадость купила?
Проверенные вкусы хороши у Dymatize (в Atlethikum рядом со Sponser стоят). Все. Cookies and cream люблю особенно нежно. Такой карамельный. Утром в кашку на воде добавить и переться. И я тоже их на воде пью.

Кефирный гриб это типа чайного? Или одно и то же?

Не, кефирный гриб - это кефирный, а чайный - это другой. На кефирном грибе кефир делают и творог и получаются настоящие кисломолочные продукты без лактозы.
С протеиновым коктейлем у меня сложно: мне нужен без содержания лактозы. Тут, собственно, и проблема, так как их во-первых мало, во-вторых они просто невкусные, а чтоб карамельный или шоколадный - я даже не мечтаю.

[Galina]

Не, кефирный гриб - это кефирный, а чайный - это другой. На кефирном грибе кефир делают и творог и получаются настоящие кисломолочные продукты без лактозы.
С протеиновым коктейлем у меня сложно: мне нужен без содержания лактозы. Тут, собственно, и проблема, так как их во-первых мало, во-вторых они просто невкусные, а чтоб карамельный или шоколадный - я даже не мечтаю.

Безлактозные это ISO WHEY. Посмотри на Dymatize на Iherb состав. Вроде безлактозный.

Вчера как раз искала иужу такой протеин.

Найдешь гриб - свисти! Мне тоже надо!

[Alika]

Не, кефирный гриб - это кефирный, а чайный - это другой. На кефирном грибе кефир делают и творог и получаются настоящие кисломолочные продукты без лактозы.
С протеиновым коктейлем у меня сложно: мне нужен без содержания лактозы. Тут, собственно, и проблема, так как их во-первых мало, во-вторых они просто невкусные, а чтоб карамельный или шоколадный - я даже не мечтаю.

Я года 3 назад покупала, kefir-shop, но сайта больше нет...А пересылали в Швейцарии в определенные дни, чтоб успел доехать и не испортился. Продержался у меня почти год, потом надоел...

Я помню маме подарили японский кисталл, из него прекрасный летний напиток получатся, все дети со двора его пили потом :-) нашла, называется Wasserkegir. Купить может ��

[Capra]

Таня, я нашла кефир в каком-то био-магазине в Ст. Галлене. посмотри, вдруг и в ваших краях такое водится.
насчет молока других зверей-и в мишро и в коопе есть овечье молоко и кисломолочка. у младшего, было дело, подозревали непереносимость коровьего. овечье оказалось вполне съедобным
но у нас песнь не про лактозу была.поэтому посоветуйся предварительно со своим терапевтом

[JackieBrown]

ой, с протеином и правда беда. Я мясом его не добираю. Купила протеиновый коктейль, попиваю изредка, но какая же это гадость... фууууу
Раньше я коктейли пила, но на молоке, так и ничего, даже нравились на вкус. Сейчас пью из яичного белка и на воде - гадость! Пробовала козье (и молоко и свежие сыры) - не могу я, козой пахнет.
Вот что делать-то? Подумываю раздобыть кефирный грибок и делать самой кефир и творог, только хлопотно это... Да, кстати, где можно взять кефирный гриб?

На счет готовой еды - тут не только для спортсменов, это вообще такая тенденция, только б не готовить Кстати очень удобно: заказал себе пару кг еды, даже в магазин ходить не надо. А то развелись тут гурманы понимаешь ли

вот мне тоже козье козой пахнет
а тут случайно попробовала козий сыр из Альди, он там в трёх сортах, любимый тот что с травками - просто класс, оч понра
иногда, чтоб червячка заморить, я делаю себе бутерброды из кусочков огурца и этого самого сыра...мне оч вкусно

[Tanja]

Я на козьи молочные продукты уже, признаться, забила. Столько их перепробовала - не могу, коза и все. Альди у меня поблизости нет, но гляну если забреду.

Капра, кефир я видела где-то, но тот, что я в магазине нашла, был с лактозой. Уж не знаю как их там делают, но мне надо с настоящими бактериями без добавления молока, поэтому ищу гриб.

Алика, спасибо, нашла! Тупо в гугле по словам "кефир шоп" гы, и даже в Швейцарии есть, и их много видов оказывается, обалдеть...

[Capra]

Таня, вот ты подвигла меня на поиски. я всегда счлала, что кефир это кисло-МОЛОЧНЫЙ напиток. то есть именно из МОЛОКА его и делают. То что продается в кооп-мигро это кефир, но он по плотности напоминает больше йогурт. я нашла то, что можно пить. он немецкого производства.

я сейчас повешу ссылку. там есть картинка кефирного гриба. у меня такой есть.он правда давно у меня в морозилке спит. но когда я его в последний раз доставала он мне молоко скефиривал. но с ним надо возиться. и рано или поздно кисломолочки из него становится больше, чем человек в состоянии употребить . даже мне( большой любительнице позаморачиватся и повозиться с разной ерундой) это очень быстро надоедает.
кефир