Силовые тренировки, тренажёры, обмен опытом Опции

[Gig]

Девы, спасибо за оказанную честь. что смогу, я конечно покажу. Но могу я не всё, и на учителя йоги я не училась. поэтому попрошу вас тапками не кидаться.
если у кого-то уже сейчас есть вопросы. буду рада, если вы их формулируете: потому что спонтанно ответ не сразу приходит в голову, ну и растяжка растяжке рознь , разные части тела /группы мышц тянуть можно по-разному.

Капра, у меня, у меня вопрос! У меня 2 проблемных места: ромбовидные и грушевидные (ну обычные для офисного планктона проблемки). Покаж чего с ними сделать можно, а

[Gig]

Могу и на всю округу. Выбрала американскую школу NASM. Ее выпускники наиболее ценятся в индустрии в Америке, да и сами отзываются о ней как о наиболее up-to-date по школьным материалам по сравнению с другими. Плюс что обучение онлайн. Экзамен тоже.
Минус практика и минус швейцарский диплом. В Швейцарии вообще не любят зарубежные дипломы. Но меня жаба душит 7к здесь за обучение отдавать которое я еще пока что не придумала куда приложу. Скорее всего онлайн и буду консультировать, программы составлять, свои буткэмпы проводить и тэдэ и тэпэ.

Галь, понятно, спасибо. То есть у тебя тоже жаба имеет право голоса у меня примерно такие же соображения, посему я до сих пор и маюсь. Буду тебя пытать по мере очучения, если ты не против, про твои впечатления спрашивать

[Capra]

Капра, у меня, у меня вопрос! У меня 2 проблемных места: ромбовидные и грушевидные (ну обычные для офисного планктона проблемки). Покаж чего с ними сделать можно, а

Ты про верхнюю часть спины-шею и попу? попоследнему вопросу традиционный фитнес эффективнее йоги
Ты мне покажешь что с брюшком еще можно сделать, кроме того, что я делаю? но я на самом деле уже не так парюсь, как еще пару-тройку лет назад -в конце концов вбольшую часть времени нас видят в одежде

[Ne Tanya]

Я так думаю будем высокоинтенсивно языки чесать!

А вообще тут где то Таня вроде написала " что и у Гали это пройдет" что на меня как шмель в попу подействовало и я похоже начинаю обучение на Personal Trainier. Ну дефки, держитесь!

как круто. молодец.
боже, ну где, ГДЕ найти в себе спрятанный потенциал и тоже что-то такое начать...прикольное...
не ругайтесь, если я уже постила -
ну очень любимая песня на тему ЗОЖ. вдруг кто не слышал.

https://www.youtube.com/watch?v=08fvOEtMxQk

[Gig]

Ты про верхнюю часть спины-шею и попу? попоследнему вопросу традиционный фитнес эффективнее йоги
Ты мне покажешь что с брюшком еще можно сделать, кроме того, что я делаю? но я на самом деле уже не так парюсь, как еще пару-тройку лет назад -в конце концов вбольшую часть времени нас видят в одежде

Не, попу мне тянуть надо, она у меня забита намертво, я подпрыгиваю от прикосновения но я знаю только пару приемов, ну и ролик, конечно, я думала, вдруг ты мне ещё чего толкового покажешь.
С животом я не знаю, что там у тебя, но кач как раз обычно даёт обратный результат, мышцы накачиваются, а сверху остаётся подушка безопасности вообще качать пресс без всего остального это дурное занятие. Тут надо смотреть на живот, если это жирок, то снижать % жира в организме (во всем) правильным питанием. Если это вода в комплекте с ногами, скорее тоже нормализировать питание (соотношение кбжу), если явно выраженная цикличность, то это гормональные отеки, тут ничего толком не поможет кроме в целом ЗОЖа. Если это кожа неподтянувшаяся, то тут вообще только хирургия. В общем, живот животу рознь, надо реально цели ставить и подтягивать голову
Побеседуем вобЧем

[Tanja]

Ха, а у меня приседания, особенно глубокие, тяги и контроль нейтрального положения. Хотя.... Я-то думаю, что оно в порядке, но кто его там знает... да, спортЧтанишки придется таки взять с собой

[luschi]

Ха, а у меня приседания, особенно глубокие, тяги и контроль нейтрального положения. Хотя.... Я-то думаю, что оно в порядке, но кто его там знает... да, спортЧтанишки придется таки взять с собой

Девы, вы молодцы. У меня вопросов нет - я существо безсистемное, но буду рада с вами и потянуться, и в нейтральное положение занять и глубокий присед сделать ...

Так что штанишки возьму.

Я без машины, Ир, коврик найдется? Если нет, то я привезу.

[Gig]

Ха, а у меня приседания, особенно глубокие, тяги и контроль нейтрального положения. Хотя.... Я-то думаю, что оно в порядке, но кто его там знает... да, спортЧтанишки придется таки взять с собой

О, нейтраль, любое. Я тебе по секрету скажу, что я так и не смогла в глубоком приседе держать нейтраль пока не обзавелась штангетками. Это вопрос недотянутого голеностопа и задней поверхности бедра. Ну и плюс, конечно, жесткой подошвы, хорошо помогает даже на небольших весах. Все проконтролируем, у меня для этого есть весь набор инструментов

[Gig]

Девы, вы молодцы. У меня вопросов нет - я существо безсистемное, но буду рада с вами и потянуться, и в нейтральное положение занять и глубокий присед сделать ...

Так что штанишки возьму.

Я без машины, Ир, коврик найдется? Если нет, то я привезу.

И коврик и майка и штаны. Кроссов твоего размера не найду только

[luschi]

И коврик и майка и штаны. Кроссов твоего размера не найду только

все привезу кроме коврика и постельного белья с полотенцем ... жду не дождусь спортивной тренировки с приятной беседой

я тут на выходных пробежала в Австрии немного лишнее и вот теперь думаю - организм из-за этого возмутился или просто совпало???? и как по заказу прочла сегодня о необходимости восстановления для застрессованного офисного планктона ... так что с воскресенья восстанавливаюсь

[Tanja]

.... Все проконтролируем, у меня для этого есть весь набор инструментов

Звучит однако угрожающе...
Дааа, придется и штангетки тащить для чистоты эксперимента.
Ну я тогда гляну по растяжке отстающих поверхностей. Опыт гимнастического/балетного детства не забывается

[Gig]

Звучит однако угрожающе...
Дааа, придется и штангетки тащить для чистоты эксперимента.
Ну я тогда гляну по растяжке отстающих поверхностей. Опыт гимнастического/балетного детства не забывается

У тебя какой размер ноги?

[Capra]

Гиг, я поняла. Попу тянуть покажу как ну и заднюю поверхность всей ноги заодно
Про коврики-у меня три, могу взять все в машину. Есть пара кроссовок-бродилок 38 го размера, которую я готова отдать безвозмездно-мне они жмут и я их надевала от силу раза два( поэтому отдавать не стыдно)
про еду: Гиг, если ты такая добрая и закупаешь продукты, давай поделим сумму расходов на всех. Список продуктов для человека который совсем не умеет готовитьты написала очень вменяемый у меня в голове сразу он в меню сложился: могу детализировать и добавить пару мелочей , которые в меню бы ещё вписались( овощи в основном)
Я так поняла, что мой кускус этузиззма не вызвал, или?
Макаронс немножко я сделаю на десерт. для Тани могу даже темно-шоколадную начинку сообразить. будешь?
И к Тане же вопрос. кефир привозить? я в пятницу в СГ и меня не напряжет выгрести опять весь холодильник с кефиром в магазине.

[Gig]

Гиг, я поняла. Попу тянуть покажу как ну и заднюю поверхность всей ноги заодно
Про коврики-у меня три, могу взять все в машину. Есть пара кроссовок-бродилок 38 го размера, которую я готова отдать безвозмездно-мне они жмут и я их надевала от силу раза два( поэтому отдавать не стыдно)
про еду: Гиг, если ты такая добрая и закупаешь продукты, давай поделим сумму расходов на всех. Список продуктов для человека который совсем не умеет готовитьты написала очень вменяемый у меня в голове сразу он в меню сложился: могу детализировать и добавить пару мелочей , которые в меню бы ещё вписались( овощи в основном)
Я так поняла, что мой кускус этузиззма не вызвал, или?
Макаронс немножко я сделаю на десерт. для Тани могу даже темно-шоколадную начинку сообразить. будешь?
И к Тане же вопрос. кефир привозить? я в пятницу в СГ и меня не напряжет выгрести опять весь холодильник с кефиром в магазине.

Я написала список продуктов на салат, там готовить это помыть и сложить на стол. Это я могу за рыбу отвечает Луши, хотя они с Дю у меня уже несколько раз готовили, я все равно не утруждала себя запиминанеим подробностей процесса. Любая детализация - пожелания приветствуются про кускус я, наверно, пропустила, я в принципе ничего не имею против. если хотите отдавать деньгами, то тоже можно.
Кроссовки 38 мне малы, спасибо не надо, сама отдавала все после родов
Коврики если можешь кинуть в машину, то будет здорово, у меня только один.

[MarinaO]

Судя по вашим разговорам единственным подопытным кроликом буду я.

[Ne Tanya]

Судя по вашим разговорам единственным подопытным кроликом буду я.

Да, потому что я, если приду, буду ваще только смотреть и удивляться )

[Gig]

Да, потому что я, если приду, буду ваще только смотреть и удивляться )

А чего вы боитесь, а? Мы все тренеры-самоучки, университетов не кончали, а тут такая возможность на новеньких кроликах потренироваться. Не бойтесь, постараемся больно не делать

[Tanja]

Да, а кролики-то струхнули
Девочки, не боись, мы орудовать не будем, будет только теоретическая подготовка

[JackieBrown]

и я за то шоб просто разделить расходы!

[MarinaO]

Я не струхнула, я даже наооборот, единственным кроликом согласна быть