Силовые тренировки, тренажёры, обмен опытом Опции

[Macushla]

Девочки, если надо постоянно подсчитывать калории до дрожи в руках, надо отказаться от вина, от дегустаций в прекрасных ресторанах - тогда зачем мне такая жизнь, даже если мой живот выиграет первое место по кубикам и за мной будут волочиться 150 брэдпитов.

Вот я согласна отказаться от углеводов, я их почти не употребляю, но если вдруг оказываюсь в ресторане у Жорж Блана (одного из богов французской кухни), я могу там слопать 3 хлеба с маслом, ибо они там божественны.

В общем, спорт без фанатизма я люблю, но лично меня устроит просто плоский живот, стройные нецеллюлитные ноги-попа, даже не обязательно жутко рельефные, но при этом мне оставят мой бокал вина и мой кусок мяса с кровью!
Эт, в лет 60 уже поймешь, что как бы не качался, а кубики уйдут, но и воспоминания о жизни, где постоянно надо было считать калории, греть не будут.

А мне и от углеводов, и от вина, и от мяса отказываться ну совсем не хочется (не больше недельки, если нужно чего-нить подкорректировать на животе). Однако, и толстеть не хочу. Вот и бегаю с кросс-фитом вперемежку.

[Lui]

Господи, Луи, спорт спортом, но должны же быть нас свете какие-то вечные ценности? Коньяк вечером можно!!! Я тоже вечером пью рюмку крепкого напитка, вино правда никогда не пью. И ничего, вроде не раздалась пока

Да... я тоже не готова отказаться от всех удовольствии ради спорта... Я даже на диете никогда в жизни не сидела... Слава Богу, не пришлось.
В общем, спорт спортом, я кайф от него получаю, но от своих "вредных привычек" тоже получаю кайф, так что, буду совмещать.

[Lui]

А мне и от углеводов, и от вина, и от мяса отказываться ну совсем не хочется (не больше недельки, если нужно чего-нить подкорректировать на животе). Однако, и толстеть не хочу. Вот и бегаю с кросс-фитом вперемежку.

Слушай, хотела спросить - ты тоже одна из "реальных" примеров, которого я видела собственными глазами, ты в классной спортивной форме - как часто ты занимаешься спортом, в неделю? Надеюсь, не каждый день? Я на такой подвиг вряд-ли способна... Вот реально, чтобы быть в хорошей форме, и в тонусе, и кубики поддерживать, сколько раз в неделю доза спорта? Без жуткого фанатизма, чтоб и есть можно было по-человечески, и пить...

[natas]

Натас.... Выкини на помойку велотренажер, серьезно. Не трать на него время. У тебя тренажер стоит на максимуме, и тебе педали крутить легко? Это фигня. Ты за время тренировки должна семь потов пустить и выдохнуться так, чтобы хотелось лечь и помереть. Тогда ПОСЛЕ тренировки тебя посетит огромный кайф. Это физиология. Велотренажер извращение, на обычном велике еще и равновесие держишь, поэтому мышцы туловища и руки тоже очень работают.

Найди хорошую горку, метров на 400-500 наверх (по Гуглю проверь чтоб убедиться) и каждый день на велике заезжай на нее. Заезд на такую горку минут на ... 40 наверно, хотя от велика зависит сильно, у меня тяжелый велик, поэтому я медленнее. Я тебе гарантирую, что ты не скажешь "легко" после такого заезда. И кайф от тренировки гарантирую, правда не помню уже, когда он начнет приходить, через месяц наверно начнет? Не помню, но дай себе время.

Хороший тренажео, че... Хаммер. Там нагрузку можно сделать прямо один в один как по неровной горке вверх. Максимум там около двухсот делений, не знаю что это значит. За полчаса такой езды сжигается если верить счетчику двести с чем то калорий. Ну я не могу сказать что не устаю, устаю. Но терпимо. Полгода назад я вообще не могла крутить педали на этой мощности.
А велик обычный мне запретили. Поставили наконец диагноз с суставами, оказалось одно не то чтобы самое страшное, но неприятное аутоимунное заболевание. При нем показана регулярная растяжка и категорическое нет любой тряске по кочкам ((
Да ну правда, индивидуально... Ну вот тебя же не заставишь сидеть на жопе в мастерской и сверлить три часа детальки... И потом наконец то найти нужную степень совпадения и испытать таааакооой каЙФ!!! )))) Ну или эксперементировать с красками, покрыться волдярыми но наконец то найти нужный алгоритм и снова каааайфф!!! )))
А велик как гигиеничес4ая процедура. Кайфа я от него не жду, как и от занятий на рястяжку.

[Macushla]

Слушай, хотела спросить - ты тоже одна из "реальных" примеров, которого я видела собственными глазами, ты в классной спортивной форме - как часто ты занимаешься спортом, в неделю? Надеюсь, не каждый день? Я на такой подвиг вряд-ли способна... Вот реально, чтобы быть в хорошей форме, и в тонусе, и кубики поддерживать, сколько раз в неделю доза спорта? Без жуткого фанатизма, чтоб и есть можно было по-человечески, и пить...

Мне дай волю, я из кроссовок не вылезу. Это уже маньячество стиль жизни. Мне нужен спорт ежедневно. Однако, из-за работы и семьи некоторые дни выпадают. С утра я не могу - высыпаться нужно обязательно (железо в крови низкое), вечером (в зависимости от напряженки днем) уже силы не те, но если был вынужденный перерыв - то хорошо идет. Вопщим, как минимум я бегаю и планшую три-четыре раза в неделю. Если повезет - то каждый день в обед. В выходные перерыв. Бегаю в среднем от 5 до 7 км. Если вдруг насчитаю лишнии миллиметры на животе, или был загул, то бегу десятку.

Очень рекомендую пойти на класс (с тренером) на проработку всей группы мышц. Очень тонизирует. Хорошая проработка раз в неделю и в остальные дни (можно через день) бег с планшем - за глаза.

[Lui]

Мне дай волю, я из кроссовок не вылезу. Это уже маньячество стиль жизни. Мне нужен спорт ежедневно. Однако, из-за работы и семьи некоторые дни выпадают. С утра я не могу - высыпаться нужно обязательно (железо в крови низкое), вечером (в зависимости от напряженки днем) уже силы не те, но если был вынужденный перерыв - то хорошо идет. Вопщим, как минимум я бегаю и планшую три-четыре раза в неделю. Если повезет - то каждый день в обед. В выходные перерыв. Бегаю в среднем от 5 до 7 км. Если вдруг насчитаю лишнии миллиметры на животе, или был загул, то бегу десятку.

Очень рекомендую пойти на класс (с тренером) на проработку всей группы мышц. Очень тонизирует. Хорошая проработка раз в неделю и в остальные дни (можно через день) бег с планшем - за глаза.

Да, ты реальный фанат... У меня одна подруга, она бегает каждый день в любой погоде, а если не получается, хреново себя чувствует. Говорит, это как наркотик. Я до этого уровня зависимости не доходила пока... Ну и вообще, я спортом занимаюсь не очень регулярно, хотя мне нра. И решила для себя, что хочу регулярно. Но не каждый день...
Но такая же фигня - утром не могу, кроме того, что с железом у меня тоже проблемы, я вообще утром не способна ни на какую физическую активность, мне утром надо выспаться, иначе я дохлая весь день. Я не "жаворонок" ни разу.
Вечером - зависит от дня... тоже далеко не всегда в настроении, да и планы бывают разные по вечерам... Но тем не менее, если я что-нибудь делаю, то всегда вечером. В обед - во первых с логистикой мне заморачиваться лень, во вторых у меня и сам обед не регулярен, не то, что спорт в обед.

Бег с планшем - в смысле, после бега ты каждый раз делаешь ла планш, ты это имеешь в виду? И кста, как долго ты держишься в этой позе?

И еще - покажи твои кубики, а?

[leonie]

Да, да, Макушла покажи кубики!!!
Кстати, да. Одного дня в неделю мало. Я езжу каждый день, через день езжу много, в выходные езжу очень много. Скоро покажу кубики! Кстати, пресс я не качаю никогда.

[leonie]

Да, да, Макушла покажи кубики!!!
Кстати, да. Одного дня в неделю мало. Я езжу каждый день, через день езжу много, в выходные езжу очень много. Скоро покажу кубики! Кстати, пресс я не качаю никогда.

[Lui]

Да, да, Макушла покажи кубики!!!
Кстати, да. Одного дня в неделю мало. Я езжу каждый день, через день езжу много, в выходные езжу очень много. Скоро покажу кубики! Кстати, пресс я не качаю никогда.

leonie, ты в супер-форме...
И надо же, и Каренина, и ты, и Макушла, все с детьми... И такую форму поддерживать! Просто будет стыдно, если у меня не будут кубики через несколько месяцев!

[leonie]

leonie, ты в супер-форме...
И надо же, и Каренина, и ты, и Макушла, все с детьми... И такую форму поддерживать! Просто будет стыдно, если у меня не будут кубики через несколько месяцев!

Луи -- стыдно стыдно стыдно! Садись на велик, а???

[Дюдюка Вредина]

ВАУ

Я упала
Я упала и не подняться мне уже никогда

Мне ТАК не надо
Мне надо в половину ТАК - и я уже буду счастлива

Какаие вы все умницы, Родина гордится

Глядючи на вас, прям того и гляди и я собой займусь

МАЛАДЦЫ
Вы все - лучшая моя мотивация

[Окси]

Леони - класс! Красота!!!

[Lui]

Луи -- стыдно стыдно стыдно! Садись на велик, а???

Честно, "уличный" велик не люблю... т.е. не люблю ездить на велике, мне некомфортно на улице, тем более среди машин, людей и т.д.
Но на велик в спорт-зале пойду, когда мы с Окси к фитнесу вернемся.

Бегать люблю, надо вот просто собраться и бегать хотя бы пару раз в неделю.
И пресс качать я всегда любила, просто этим тоже надо заняться регулярно!
Короче, как всегда, все дело в само-организации и мотивации. С мотивацией уже все в порядке, (тем более если и Макушла покажет свои кубики ), сейчас нужна само-дисциплина!

И кста, меня вот такие вот "реальные" люди гораздо больше мотивируют, чем 150 статей в журналах и инете, и 1500 глянцевых фоток с супер-фигурами. Глянцу нЭ верю - а тут, живые люди из реальной жизни, которых "потрогать" можно...

[ck]

Слушайте, я наверное, к зеркалу еще долго НЕ подойду. Потому как, то что я увидела живьем и сейчас на картинках будет у мну еще долго перед глазами стоять!
Ну на кой я полезла в этот форум?
Девушки, какие вы все молодцы!

[Macushla]

Но такая же фигня - утром не могу, кроме того, что с железом у меня тоже проблемы, я вообще утром не способна ни на какую физическую активность, мне утром надо выспаться, иначе я дохлая весь день. Я не "жаворонок" ни разу.
Вечером - зависит от дня... тоже далеко не всегда в настроении, да и планы бывают разные по вечерам... Но тем не менее, если я что-нибудь делаю, то всегда вечером. В обед - во первых с логистикой мне заморачиваться лень, во вторых у меня и сам обед не регулярен, не то, что спорт в обед.

Бег с планшем - в смысле, после бега ты каждый раз делаешь ла планш, ты это имеешь в виду? И кста, как долго ты держишься в этой позе?

И еще - покажи твои кубики, а?

Щас фотика нет с собой, чтобы сделать. В выходные попрошу домашних сделать мне фотосессию.

Ты знаешь, обед может быть не регулярен, но вот спорт... Это зависимость, да. Я лучше останусь вечером доделывать, нежели не пробегу. Ты знаешь, каким-то оразом находится возможность. Конечно, бывает, что сроки горят, и приходится отменять, но ломка начинается, работоспособность падает. На след день летишь в зал как ошпаренный, ломая все преграды.

Ла планш держу минуту при первом заходе. Последующие три поменьше. Между каждым заходом ла планша делаю отжимания (12-10 повторов). А потом растяжка.

Нащщет железа, я капли нашла. Классно восстанавливает. Maltofer. 20 капель в апельсиновый сок после или во время стейка. Кофе, чай, молоко и белое вино только спустя два часа. Неделю - и как новый.

[swisstun]

трусы и лифон канешно абсолютно неправильнава фасона... где такие ваще продают?
пойду закрою эту лавачку...

[Karenina]

о, ты настоящая спортстменка!

[swisstun]

о, ты настоящая спортстменка!

да, я такая

[leonie]

трусы и лифон канешно абсолютно неправильнава фасона... где такие ваще продают?
пойду закрою эту лавачку...

Ты кино Джентельмены Удачи видел? Помнишь какие там трусы в которых они бегали? Такие же трусы и вообще не в трусах счастье

[swisstun]

...не в трусах счастье

думаеш в их количестве?

не, leonie, я с тобой не соглашусь... дизайн и эстетика это искусство радующее не токо глаза, но и душу