Силовые тренировки, тренажёры, обмен опытом Опции

[leonie]

Дюймовочка - это в пропорциях. Для твоего роста ты - дюймовочка
Леони, очень хорошо выглядишь!
Каренина - я обзавидовалась

Спасиб Таня, неужели и после тренировки нет кайфа? Этого не может быть, этот гормон есть у всех!

[Tanja]

Спасиб Таня, неужели и после тренировки нет кайфа? Этого не может быть, этот гормон есть у всех!

Я обычно очень устаю после тренировки, домой заявляюсь прямо таки никакая. Есть конечно нечто вроде кайфа, но усталость по-моему его перебивает. А вот зато гордость за себя, что я все-таки дошла до зала и побработала как следует - эт да, аж распирает

[Karenina]

..... А если его нет, кайфа? А тело красивое и подтянуе хоцца... КарочИ, для меня лично тут исключительно вопрос приоритетов: хочешь попу без целлюлита - в зал работать!

попробуй, другим займись спортом, танцем, чем-то для физ. нагрузок. у меня конечны бывают периоды, когда неохота никуда тащиться, но если я уже в зале - дело в шляпе, я бегу и подпрыгиваю под музыку, и на физиономии блаженная улыбка))

[Capra]

Тань, про танцы Каренина сто раз права, я бы до сих пор на цумбу ходила, если бы не суставы, настроение и во время и потом выше звезд. про семь потов и говорить не нужно.

[Tanja]

попробуй, другим займись спортом, танцем, чем-то для физ. нагрузок. у меня конечны бывают периоды, когда неохота никуда тащиться, но если я уже в зале - дело в шляпе, я бегу и подпрыгиваю под музыку, и на физиономии блаженная улыбка))

Да пробовала я уже все Каренина, я в течение 5-6 лет 2-3 раза в неделю в зал ходила как на работу
Кроме того, у меня "ограниченные физические возможности": болят колени, так что все степы, танцы и проч мне не подходят. Девочки, я сама все уже давно знаю, много пробовала, да и бывш. спортсменка, так что врядли мне советы уж помогут
Но я не пожаловаться пришла впрочем. Просто хотела сказать +1 ко мнению натас: даже у тех, кто занимается, не всегда кайф приходит . На самом деле прям сегодня же беру себя руки и час на велике (думаю, уже смогу), а потом приседания и отжимания - торжественно обещаю Вес пока побаиваюсь брать, начу хотя бы так, без штанги. А планах у меня на следующий фитнесовый сезон - плавание раз в неделю (это к силовым конечно же), посмотрим.
Вот еще от Макушлы жду мотивацию

[Karenina]

... болят колени...

Тань, я пила лекарства, меня посылали на кранкенгимнастик, светили рентгеном... а ларчик просто открывался - неравномерное развитие мышц, вследствие сидячего образа жизни и отсутствия физ. нагрузок. поэтому сустав работал перекошенным. и терся. и артрозные явления начинались.

несколько мес. не болят уже колени, ТЬФУ 33 раза конечно.

так, чисто как идея))

[Tanja]

Тань, я пила лекарства, меня посылали на кранкенгимнастик, светили рентгеном... а ларчик просто открывался - неравномерное развитие мышц, вследствие сидячего образа жизни и отсутствия физ. нагрузок. поэтому сустав работал перекошенным. и терся. и артрозные явления начинались.

несколько мес. не болят уже колени, ТЬФУ 33 раза конечно.

так, чисто как идея))

Дадагая Каренина, у меня частично тоже такое, я там где-то писала в теме. От болей в коленях и спине мне врач порекомендовал их тренировать (с этого я и начала фитнес кстати). Но бегать и прыгать я все-таки не могу много. Т.е время от времени - нормально, а часто - не идет. Я уж давно смирилась с этим

[Alika]

Тань, я пила лекарства, меня посылали на кранкенгимнастик, светили рентгеном... а ларчик просто открывался - неравномерное развитие мышц, вследствие сидячего образа жизни и отсутствия физ. нагрузок. поэтому сустав работал перекошенным. и терся. и артрозные явления начинались.

несколько мес. не болят уже колени, ТЬФУ 33 раза конечно.

так, чисто как идея))

И какие-то спец упражнения назначали? Как равномербо то мышцы развить?

[Tanja]

И какие-то спец упражнения назначали? Как равномербо то мышцы развить?

Алика, из личного опыта: медленные приседания с правильной техникой (по-началу без веса) - это самое лучшее упражнение для укрепления всех задействованных мышц

[Karenina]

И какие-то спец упражнения назначали? Как равномербо то мышцы развить?

упражнения на весь "низ" и делают мышцы равном. развитыми, потому что изначально они у нас укорочены впереди и слабы сзади, как правило. так что приседы и выпады - это минимум, к тому же упражнения комплексные.

но вот про целенаправленно и щадяще еще тут почитай, можешь сразу пролистать к упражнениям:


http://lib.rus.ec/b/334619/read#t17

[leonie]

Таня, я ни разу не специалист, но ты уверена, что приседания со штангой -- хорошее упражнение при болях в коленях и спине? Это же огромная нагрузка на суставы.

[Lui]

Луи, а ты что пьешь? Я уже выпила, для обогрева , сегодня дождь шел целый день, и мы промокли страшно.

Я вчера пиво выпила, патамушта гладила... У меня такая "традиция" - когда глажу, это обязательно с пивом и телевизором...

[leonie]

Я вчера пиво выпила, патамушта гладила... У меня такая "традиция" - когда глажу, это обязательно с пивом и телевизором...

Хорошая идея! Я тоже ненавижу гладить и скрасить это пивом было бы отлично. А так я пиво пью только с гостями, когда посиделки получаются длинные, и питье крепких напитков может кончиться мордой в салате...
Чет мы так пока и не дождались Макушлы. У нас еще и Джеки есть, которая открыла эту тему кстати, она давно занимается на всяких тренажерах и наверно может всех просто раздавить своими кубиками

[Macushla]

Тут я. Пацану день рождения устраивала, поэтому раньше не получилось. Мушшш косяка даванул, мол, чем это вы там на форуме ваще занимаетесь?.. Вопщим тут после загула трехдневного и обжираловки. На этой неделе буду сливаться. В конце следующей еще раз покажу.

 cubes.jpg ( 46.65 килобайт ) Кол-во скачиваний: 91

[Tanja]

Таня, я ни разу не специалист, но ты уверена, что приседания со штангой -- хорошее упражнение при болях в коленях и спине? Это же огромная нагрузка на суставы.

долго объяснять...
При прриседаниях со штангой при правильной технике выполнения работают в основном мышцы. Когда при этом начинают болеть колени, значит, вес слишком велик, и мышцы не справляются с нагрузкой. Как-то так. Ну а у меня лично от силовых колени не болят. А вот от бега (кстати почему-то и от велика) - болят.

[Tanja]

Тут я. Пацану день рождения устраивала, поэтому раньше не получилось. Мушшш косяка даванул, мол, чем это вы там на форуме ваще занимаетесь?.. Вопщим тут после загула трехдневного и обжираловки. На этой неделе буду сливаться. В конце следующей еще раз покажу.

 cubes.jpg ( 46.65 килобайт ) Кол-во скачиваний: 91

И это мать троих детей ... Пошла удавиться

[Macushla]

Хорошая идея! Я тоже ненавижу гладить и скрасить это пивом было бы отлично. А так я пиво пью только с гостями, когда посиделки получаются длинные, и питье крепких напитков может кончиться мордой в салате...
Чет мы так пока и не дождались Макушлы. У нас еще и Джеки есть, которая открыла эту тему кстати, она давно занимается на всяких тренажерах и наверно может всех просто раздавить своими кубиками

У Джеки щас перерыв с тренировками.

[Lui]

Тут я. Пацану день рождения устраивала, поэтому раньше не получилось. Мушшш косяка даванул, мол, чем это вы там на форуме ваще занимаетесь?.. Вопщим тут после загула трехдневного и обжираловки. На этой неделе буду сливаться. В конце следующей еще раз покажу.

Пиздец... и эта женщина 3 раза рожала... Пожалейте мою челюсть, ей уже ниже некуда падать...

[Дюдюка Вредина]

И это мать троих детей ... Пошла удавиться

я с тобой

[Дюдюка Вредина]

Пиздец... и эта женщина 3 раза рожала... Пожалейте мою челюсть, ей уже ниже некуда падать...

Да у нас тут ваще не тетки, а просто сплошняком супер-вумены какие-то!
УРА!!!!
Девы, я счастлива, что я вас знаю!