Силовые тренировки, тренажёры, обмен опытом Опции

[leonie]

ЧСС я меряю Поларом. Я не очень понимаю, что имеется в виду под результатами. По Хииту я тренируюсь не регулярно, а периодически. Лично я вижу, что эта программа приводит в форму много быстрее классического кардио, после 3-4 недель прогресс уже хорошо заметен. И выражается он в том, что за 20 мин ты на тренировке не умираешь, а это лично для меня и есть смысл занятий - хорошая физ форма и владение телом. Поэтому яв последние несколько лет использую этот метод для приведения себя в норму после относительно длительного перерыва в тренировках по любым причинам. Ну или в условиях недостатка времени на силовые и кардио.
....

Меня этот пост ввел в недоумение и не идет из головы Гиг, а как часто и какие по длительности ты делаешь перерывы в тренировках, что после них приходится так долго восстанавливаться (3-4 недели требуется для того, чтобы за 20 минут не умереть на тренировке)? Это наверно нужно или операцию пережить, или ребенка родить, чтобы настолько потерять форму. Например мы сегодня вернулись из отпуска, я ничего не делала 11 дней. Сегодня сходила на кросс-трейнер. Обычная нагрузка прошла не просто хорошо, а очень легко, отбежала час на одном дыхании, и было ощущение что могу в три раза больше сделать. И такое ощущение каждый раз после перерыва За перерыв наоборот отдыхаешь и набираешься сил, первая тренировка дается легко. Ну хорошо, возможно что кто-нибудь ездит в отпуск на 4 недели, но даже после такого перерыва форма не теряется. Может ты время от времени вообще на физкультуру забиваешь на длительный период, а потом входишь в физ. форму ускоренными методами?

[Tanja]

Хех, Леони...
Мы были в отпуске 2 недели, неделю до и неделю после отпуска я приболела, на боди памп не ходила. Первая тренировка после 4-недельного перерыва с половиной моего обычного веса (я имею ввиду штангу), далась тяжело: почти неделю еле передвигала ноги , а вот кстати побегать - да, не было проблем. Вес штанги начала увеличивать только с 4-ой тренировки, и мне еще далеко до моего обычного веса штанги. Т.е. тренировки на много менее интенсивны, чем были до перерыва.

Почитаю еще про интенсивное кардио от Гиг, может быть буду делать раз-два в неделю. До спортзала дойти - как на работу, надо и никаких гвоздей. А вот домашнее кардио - как каторга Единственное, я не очень понимаю зачем торопиться приводить себя в форму. "Выходили" из формы-то достаточно долгое время, а вот прийти в форму надо сразу. Не логично (в смысле организму надо бы давать адаптироваться к нагрузкам, ИМХО).

[JackieBrown]

А я против регулярного и такого интенсивного кардио - эдак суставы нах убить можно, особенно если имеется лишний вес

[Gig]

Меня этот пост ввел в недоумение и не идет из головы Гиг, а как часто и какие по длительности ты делаешь перерывы в тренировках, что после них приходится так долго восстанавливаться (3-4 недели требуется для того, чтобы за 20 минут не умереть на тренировке)? Это наверно нужно или операцию пережить, или ребенка родить, чтобы настолько потерять форму. Например мы сегодня вернулись из отпуска, я ничего не делала 11 дней. Сегодня сходила на кросс-трейнер. Обычная нагрузка прошла не просто хорошо, а очень легко, отбежала час на одном дыхании, и было ощущение что могу в три раза больше сделать. И такое ощущение каждый раз после перерыва За перерыв наоборот отдыхаешь и набираешься сил, первая тренировка дается легко. Ну хорошо, возможно что кто-нибудь ездит в отпуск на 4 недели, но даже после такого перерыва форма не теряется. Может ты время от времени вообще на физкультуру забиваешь на длительный период, а потом входишь в физ. форму ускоренными методами?

Леони, таки да, я этим методом приходила в форму после родов и других длительных (действительно длительных, не на отпуск) перерывов. Кстати, на штанге я веса быстрее восстанавливаю, чем "кондицию", ну это уж как водиться, у каждого свои сильные и слабые стороны, мне силовые намного легче даются / больше нравятся чем кардио. Посему и мотивировать мне себя на регулярное кардио тяжело, нудно и скучно мне по часу в день проводить на тренажере. А вот на полчаса или того меньше мне себя мотивировать легче, да и тренировка сама совсем не монотонная.
Дже, насчет противопоказаний я уже писала, если суставы слабые и лишнего веса много, можно просто ходить. Но интенсивно идти, чтобы пульс поднялся, а не прогуливаться. Этот метод задает только соотношение пульса при нагрузке и "отдыхе" и длительность периодов, а уже чем и как ты нагружаешься - дело твое.
Зачем торопиться - ну лично я человек нетерпеливый и мне противно умирать после 20 минут (на мах ЧСС, замечу, вааще-то неплохой результат для немолодого обывателя), особенно когда я помню что еще каких-нибудь 4-6 месяцев назад я это легко могла

[leonie]

Народ, у кого колени болели от кросс-трейнера? Орео? Я тут попробовала на носки привставать во время шага, и у меня заныло разбитое колено Попробуйте во время пробежки касаться педали полной ступней и не ерзать ступнями по педалям. Тогда колени не болят. Может кому пригодится

[Tanja]

Народ, у кого колени болели от кросс-трейнера? Орео? Я тут попробовала на носки привставать во время шага, и у меня заныло разбитое колено Попробуйте во время пробежки касаться педали полной ступней и не ерзать ступнями по педалям. Тогда колени не болят. Может кому пригодится

Не, не болели и не болят.
Леони, я не знаю что ты там делаешь на этом тренажере, но я так и бегаю (когда бегаю): стою полной ступней на педали и никуда не ерзаю.

[leonie]

Не, не болели и не болят.
Леони, я не знаю что ты там делаешь на этом тренажере, но я так и бегаю (когда бегаю): стою полной ступней на педали и никуда не ерзаю.

Таня, а я начала при надавливании подниматься на носки, и через какое-то время у меня колено заболело. Я аж расстроилась было, а потом заметила как я бегаю решила тут поделиться, а то кто-то жаловался что колени болят от кросс-трейнера. Может они на носочках занимаются

[leonie]

Не, не болели и не болят.
Леони, я не знаю что ты там делаешь на этом тренажере, но я так и бегаю (когда бегаю): стою полной ступней на педали и никуда не ерзаю.

Таня, кстати, ты кросс-трейнер что ли купила??? Поздравляю! Молодец!!

[Tanja]

Таня, кстати, ты кросс-трейнер что ли купила??? Поздравляю! Молодец!!

Нет, не купила, но думаю все больше. Мне надо бы кг-два согнать, так я пока в зале бегаю до или после тренировок. Кстати, оказалось, что они разные бывают: есть с шагом наверх а есть повторяющие движения при беге или хотьбе. Так вот мне только "беговые" нравятся.

[pingvinenka]

Девочки, всем привет!

Неделю назад только переехала в Женеву. Ищу себе фитнес клуб, пока без него дома с Джиллиан Майклс по ютьюбу занимаюсь
Можете посоветовать какой-нибудь особенно хороший?
Пока сходила посмотрела на Силуэтт и Holmes Place, второй красив и чист, конечно, но и цена ((

[JackieBrown]

давно я тут не отмечалась

присоединюсь к предыдущему оратору с похожим вопросом по Цюриху - в INDIGO кто-нить уже ходил? стоит ли овчинка выделки?)

[JackieBrown]

давно я тут не отмечалась

присоединюсь к предыдущему оратору с похожим вопросом по Цюриху - в INDIGO кто-нить уже ходил? стоит ли овчинка выделки?)

и так, после долгих hin und her я таки сдалась в INDIGO и даже сходила на тренировку..и даже 45 мин пробежала (бег + быстрая ходьба)
потихоньку стану вводить силовые

хотелось сказать, что новая фитнесстудия хороша! всегда есть свободные тренажеры, причем всякие беговые-шагательные оснащены мониторами с тв и интернетом )) можно киношки по всяким коммерческим каналам смотреть
классные душевые, все везде оч чистенько, полотенца и воду выдают на месте, ничего кроме формы таскать с собой не надо ) много места, хорошая вентиляция, почти пустой зал.... кароч кайфово, могу только порекомендавать

[leonie]

Девы, на дворе февраль! Это значит, что скоро будет лето Ну почти скоро. А лето -- это легкая одежда, маечки и купальники. В общем, кто занимается на тренажерах? Кто готов показать свое прекрасное тренированное тело в мини бикини? Предлагаю к маю провести перекличку фотками в купальниках или на худой конец в спортивных трусах. Покажем друг другу, какие мышцы вы создали за последнюю зиму

[Tanja]

Девы, на дворе февраль! Это значит, что скоро будет лето Ну почти скоро. А лето -- это легкая одежда, маечки и купальники. В общем, кто занимается на тренажерах? Кто готов показать свое прекрасное тренированное тело в мини бикини? Предлагаю к маю провести перекличку фотками в купальниках или на худой конец в спортивных трусах. Покажем друг другу, какие мышцы вы создали за последнюю зиму

хи-хи. Леони, я поддерживаю твою идею! Но останусь в зале зрителей
Тренировки продолжаю, но до идеальной формы как до луны. Я уже даже с этим почти смирилась. Главное - не растерять уже имеющееся

[leonie]

хи-хи. Леони, я поддерживаю твою идею! Но останусь в зале зрителей
Тренировки продолжаю, но до идеальной формы как до луны. Я уже даже с этим почти смирилась. Главное - не растерять уже имеющееся

Таня, не верю Я же видела тебя, ты в отличной форме

[Galina]

Мы тут компанией подсели на тренировку Кари Андерсон "Reach". Учитывая мою физическую подготовленность (чуть ли не ежедневно на катке), еле доделаваю этот час упражнений и спустя 2 дня мучаюсь мышечными болями в самых разнообразных местах.
Не совру, но одна из нас занимаясь по 3 раза в нед и придерживаясь диеты за месяц привела себя в норму!

В итернете есть только паленая ссылка на полное видео. Вот тут http://vk.com/video202135739_167619538

Дерзайте! Лето не за горами!

[Galina]

Девы, на дворе февраль! Это значит, что скоро будет лето Ну почти скоро. А лето -- это легкая одежда, маечки и купальники. В общем, кто занимается на тренажерах? Кто готов показать свое прекрасное тренированное тело в мини бикини? Предлагаю к маю провести перекличку фотками в купальниках или на худой конец в спортивных трусах. Покажем друг другу, какие мышцы вы создали за последнюю зиму

Могу показать только зад Стал ореховым благодаря фигурному катанию.

[Alias Alisa]

хи-хи. Леони, я поддерживаю твою идею! Но останусь в зале зрителей

Таня, давай мы с тобой в жюри будем. Оценки за техничность и артистичность. :-)))

[Tanja]

Таня, давай мы с тобой в жюри будем. Оценки за техничность и артистичность. :-)))

О, Алиса, я - за. Но участники конкурса что-то не торопятся

Могу показать только зад Стал ореховым благодаря фигурному катанию.

Галь, ты думаешь, тут кто-то станет возражать?

[Tanja]

Таня, не верю Я же видела тебя, ты в отличной форме

Эх Леони, не сыпь соль на рану. Где мои 17 лет?
У меня поперли возрасные изменения. Не то, чтобы я шибко переживаю по этому поводу, но грустно это все-таки, когда мироощущение не совпадает с отражением в зЭркале .