Силовые тренировки, тренажёры, обмен опытом Опции

[Ne Tanya]

О, какие спортивные все!

Мне кажется, у меня возрастные изменения начинают виднеться или жрать надо меньше как-то все не так несмотря на мышцы... эх... Заниматься надо больше наверное.

Тань, фотки видели, не чуди

[DanaB]

Заниматься надо больше наверное.

Не думаю. Следуя такой логике к пенсии надо будет 24/7 заниматься... а спать когда?

п.с. я вот никаким спортом не занимаюсь. Немного плаваю в своё удовольствие, хожу всякие прогулки, на велике туда-сюда... всё ОК

[Tanja]

Не думаю. Следуя такой логике к пенсии надо будет 24/7 заниматься... а спать когда?

п.с. я вот никаким спортом не занимаюсь. Немного плаваю в своё удовольствие, хожу всякие прогулки, на велике туда-сюда... всё ОК

А годочков вам сколько?
Впрочем, многое, ну очень многое от генетики зависит. Есть у меня подруга, моих лет кстати. Ест она много, раза в два больше, чем я, не занимается ничем, но фигура модели и ни целлюлитинки. Когда она берет третий кусок торта, а я зашила рот уже после первого маленького, мне хочется ее побить .
Нет в жизни совершенства.

Тань, фотки видели, не чуди

Тань, так на фотках я одетая
Хотя и так есть куда стремиться

[Ne Tanya]

Тань, так на фотках я одетая
Хотя и так есть куда стремиться

Тань, так в чем вопрос, давай смотреть другие

[Tanja]

Тань, так в чем вопрос, давай смотреть другие

Фу какая ты нескромная

[Alias Alisa]

Фу какая ты нескромная

В гости пришла К., уютно устроилась с ноутом в кресле, лицом к окну.
- Сейчас я сниму белье, и тебе откроется прекрасный вид! - пообещала я.
Увидела ее лицо и поспешила уточнить:
- В смысле, с балкона сниму высохшее белье.

© http://antrum.livejournal.com/354332.html

[Ne Tanya]

В гости пришла К., уютно устроилась с ноутом в кресле, лицом к окну.
- Сейчас я сниму белье, и тебе откроется прекрасный вид! - пообещала я.
Увидела ее лицо и поспешила уточнить:
- В смысле, с балкона сниму высохшее белье.

© http://antrum.livejournal.com/354332.html

Прекрасно!!!

[JackieBrown]

А мне дико досадно, только привела себя в желанный вид, прям довольна собой была, и тут хрясь...
Только и остается рефлексировать... Посмотрим, каково будет заново приводить себя в порядок.. Теперь я хотя бы знаю как это делать..

[Ne Tanya]

А мне дико досадно, только привела себя в желанный вид, прям довольна собой была, и тут хрясь...
Только и остается рефлексировать... Посмотрим, каково будет заново приводить себя в порядок.. Теперь я хотя бы знаю как это делать..

и как? чудо-тренер?
а я подумала было, что тебя так окрылило твое быстрое и успешное приведение себя в порядок, что именно потому ты и поспешила за вторым (шютка, если чо)

[Tanja]

А мне дико досадно, только привела себя в желанный вид, прям довольна собой была, и тут хрясь...
Только и остается рефлексировать... Посмотрим, каково будет заново приводить себя в порядок.. Теперь я хотя бы знаю как это делать..

Джеки, не расстраивайся. Это все дело наживное, и по большому счету фигня.
Ты расскажи подробнее как себя в форму приводила, мож почерпну что-то новенькое.
А то форма на самом деле уходит и уходит, и удерживать ее сложнее и сложнее с каждым годом. Я одна тут такая?

ПС. Алиса, классные рассказики! Спасибо

[m-ira]

А мне дико досадно, только привела себя в желанный вид, прям довольна собой была, и тут хрясь...
Только и остается рефлексировать... Посмотрим, каково будет заново приводить себя в порядок.. Теперь я хотя бы знаю как это делать..

Да, Джеки, расскажи, если не трудно. Я тоже понемногу подумываю и нерегулярно занимаюсь (пока только дома). Марку уже 10 месяцев, вес свой я вернула быстро и даже больше (то есть меньше добеременных кг стало) а вот формы...

[Tanja]

Да, Джеки, расскажи, если не трудно. Я тоже понемногу подумываю и нерегулярно занимаюсь (пока только дома). Марку уже 10 месяцев, вес свой я вернула быстро и даже больше (то есть меньше добеременных кг стало) а вот формы...

m-ira, не расстраивайся на счет форм, оно постепенно восстановится. Я помню после родов еще некоторое время была в шоке от своих упавших форм, и это при 45 кг живого весу. Потом через пару лет увидела, что все как-то на место встало. При этом я не поправилась и не занималась ничем.

[m-ira]

m-ira, не расстраивайся на счет форм, оно постепенно восстановится. Я помню после родов еще некоторое время была в шоке от своих упавших форм, и это при 45 кг живого весу. Потом через пару лет увидела, что все как-то на место встало. При этом я не поправилась и не занималась ничем.

спасибо Таня, это вселяет надежду

[JackieBrown]

Итак, по просьбам трудящихся опус "как я пришла в себя после беременности"
На самом деле всё банально, никаких чудес.

Сразу скажу, что за беременность я набрала 20кг, причем к моему большому разочарованию после родов (вынужденное кесарево) ушло ровно 4кг (дочка как раз столько весила).
Никогда в жизни я не могла себе представить, что вообще способна принять такие габариты - у меня всегда была талия, даже когда я прибавляла в весе..а тут просто обнять и плакать, я серьёзно была в ужасе (помните платье в котором я себя сфоткала в теме "про платья"? оно доходило только до места где когда-то была моя талия, ниже не опускалось даже). Лена меня видела в тот период, надеюсь, я её своим видом не сильно травмировала))

Первые 15 кг ушли на удивление быстро и без малейших усилий - я просто кормила грудью, вес таял как по волшебству: по 3 кг в неделю,а то и еще быстрее. Правда, были бессонные ночи и где-то 2 недели скакания с 4кг младенцем на руках, извивающимся от колик.

Потом, месяца через 4, я созрела для активного движения - начались многочасовые прогулки быстрым шагом, мой рекорд был 6 часов с паузами, разумеется ). При этом младенец становился всё тяжелее, а таскала я её довольно интенсивно.

И наконец-то я записалась на фитнес. Выбирала по принципу "ближе всего к дому, но с удобствами". Сразу сделала программу под руководством тренера и по подсказкам моего мужа (он у меня врач). Основной принцип был такой:
- работаю на наращивание мышц, т.е. каждое упражнение на тренажере в 1 подход, повторять 7-9 раз
важно (то,чего я не делала раньше): каждое упражнение делать мееееедленно, на рааааз-дваааа-трииииии-четыыыыыре, при этом считать и сосредоточенно-медитативно слушать свои мышцы.
- начинаю каждую тренировку с 5 мин. на кросстрейнере
- первые 3 месяца каждая тренировка (3р.в неделю) занимала у меня не больше 25 мин (да! так мало!).
- питание: я стала есть больше мяса и рыбы (иначе все тренировки коту под хвост), меньше ела сладкого - мне его меньше стало хотеться
- программу меняла каждые 3 месяца с помощью тренера, подходы и повторения стали чаще, упражнений стало больше, времени в качалке я проводила уже больше..в зависимости от кондиции в данный день от 40 мин. до 1 часа.
- всегда! между тренировками был минимум 1 день

К этому прибавлялись хождения пешком, каждый день я проходила миниум 6 км, максимум 10км (10км были 3 раза в неделю, т.к. я пешком отводила и забирала ребенка в ясли,а туда расстояние 1,5км в одну сторону).

Огромным жирным плюсом ко всему стало то, что я меньше стала уставать!
Кожа подтянулась прекрасно (ок, у меня и после родов не было ни одной растяжки), появились мышцы, прорезалась талия! Те, кто меня не видел 3 месяца, просто не верили своим глазам!

Я стала худее, чем была до родов, вошла в свой ещё студенческий вес. Живот ушёл последним - от него было особенно тяжело избавляться - 1) после кесарево он меня просто не слушался, 2) из-за тревожившей меня спины.
Но, поскольку вес сильно уменьшился, животу пришлось последовать туда же

Учитывая весь этот опыт, я теперь постараюсь во время б. такой вес больше не набирать - прежде всего из-за спины, которая мне сильно мешала потом жить и заниматься спортом.

[JackieBrown]

и как? чудо-тренер?
а я подумала было, что тебя так окрылило твое быстрое и успешное приведение себя в порядок, что именно потому ты и поспешила за вторым (шютка, если чо)

а че шутка, я дико в первый раз боялась остаться коровой, а теперь уже не боюсь, потому что знаю, что если не захочу, то никогда ею и не стану

[Ne Tanya]

а че шутка, я дико в первый раз боялась остаться коровой, а теперь уже не боюсь, потому что знаю, что если не захочу, то никогда ею и не стану

здорово, молодец. я хоть перевесом после беременности и не страдала вообще (с маститом ушло все, вплоть до живота, который впал вовнутрь). но насчет всяческих форм, осанки и вообще всесторонней бодрости вопрос остался. работаем

[m-ira]

Итак, по просьбам трудящихся опус "как я пришла в себя после беременности"
На самом деле всё банально, никаких чудес.

Джеки, огромное-огромное спасибо!
Буду мотивироваться перечитывая твой опус и заглядывая в тему Платья!
Я думала, я одна такая с +20кг, хотя и не ела особо...
И вот если бы не спина и колени, то давно уже решилась бы на "качалку", но боялась, что хуже будет.

[JackieBrown]

Джеки, огромное-огромное спасибо!
Буду мотивироваться перечитывая твой опус и заглядывая в тему Платья!
Я думала, я одна такая с +20кг, хотя и не ела особо...
И вот если бы не спина и колени, то давно уже решилась бы на "качалку", но боялась, что хуже будет.

правильно боялась, сначала вылечи спину и колени!
я до качалки отходила на физиотерапию и восстановила себе спину, причем потом в качалке продолжала укреплять спину и как можно меньше травмировать её выполняя другие упражнения (из-за этого мне и было тяжело бороться с животом, особенно после операции)
прислушивайся к своему организму и вовремя соответственно реагируй, добейся того, чтоб тебе ничего не болело и вперёд, наводить красоту!)

[Ne Tanya]

Я думала, я одна такая с +20кг, хотя и не ела особо...
И вот если бы не спина и колени, то давно уже решилась бы на "качалку", но боялась, что хуже будет.

а почему одна-то?? вроде бы считалось 15 или 17 кг это норма, если не было лишнего веса до беременности? у меня было 16, мне казалось на тот момент, что это нормально совершенно. ну 20 не так сильно отличается, индивидуальные особенности...

[Tanja]

Девочки, а что за проблемы у вас со спиной после родов?