Силовые тренировки, тренажёры, обмен опытом Опции

[Дюдюка Вредина]

эээ... плечевой пояс - он большой... чего надо-то? могу посоветовать энциклопедию, где все есть наглядно, какая мышца, какое упражнение
www.exrx.net - это оригинал, а это копия по-русски http://ironmine.narod.ru/kinesiology/entry.htm

enjoy как гриЦЦа

а да, насчет упражнения из видео. оно на верх, потому что мужик отжимается. а если вместо отжимания делать планку, то бишь вставать на локти и нарпягать коре, то получишь упражнения на верх и кор. в общем, я не поняла, где мой шнапс. Я могу все упражнения делать

дарагая, хтоб сомневался
предлагаю в следующий раз пить у меня дома - ты мне продемонстрируешь умения (если это является непременным условием налива), Данька с тобой с удовольствием бабахнет шнапса

[Lui]

а да, насчет упражнения из видео. оно на верх, потому что мужик отжимается. а если вместо отжимания делать планку, то бишь вставать на локти и нарпягать коре, то получишь упражнения на верх и кор. в общем, я не поняла, где мой шнапс. Я могу все упражнения делать

Вах, какой женщЫн!

А то упражнение, которое самое последнее в 8-минутном видео, тоже могешь? 30 раз?

[Gig]

Вах, какой женщЫн!

А то упражнение, которое самое последнее в 8-минутном видео, тоже могешь? 30 раз?

могу, да. я тебе больше скажу, я сейчас работаю, чтобы прямые ноги в висе на турнике поднять до глаз. вот тут еще пока не могу, врать не буду но работаю хотя проблема там уже не в прессе, а в спине

... начала писать простыню про упражнения на пресс.... и стерла. кароче, если кому интересно, вот здесь очень вменяемая статья
http://ru-healthlife.livejournal.com/2359836.html

[Gig]

дарагая, хтоб сомневался
предлагаю в следующий раз пить у меня дома - ты мне продемонстрируешь умения (если это является непременным условием налива), Данька с тобой с удовольствием бабахнет шнапса

передумала
кароче, я согласная
и даже с собой принесу
только чур готовить будет Данька

[Capra]

нет, Луи, в видео совсем что-то другое. когда наклоняешься руки ставишь прямыми на пол и опираешься на ладони. большинству людей нужно согнуть при этом ноги в коленях. и прыгается в планку. руки остаются прямыми-и в этом положении напрягается core- а уже потом опять возвращаешься прыжком ногами к рукам. блин , девы. надо выпить или картинку отсканировать что ли

[MS]

Gig, ja ne znaju xto Vy, no uzhe ljublju!
spasibo orgomnoe!

PS: aga, pol zhenskij kuda slat' shnaps?

kak by ewjo reklamu ubrat', sho na polekrana

[Gig]

kak by ewjo reklamu ubrat', sho na polekrana

у меня убирается нажатием на вертикальную серость с надписью close
но таки да, надо повторять на каждом экране
или смотреть с компа с большим экраном, тогда она занимает существенно меньше половины экрана

[Дюдюка Вредина]

передумала
кароче, я согласная
и даже с собой принесу
только чур готовить будет Данька

нивапрос
пиши в почту когда или звони

[Lui]

нет, Луи, в видео совсем что-то другое. когда наклоняешься руки ставишь прямыми на пол и опираешься на ладони. большинству людей нужно согнуть при этом ноги в коленях. и прыгается в планку. руки остаются прямыми-и в этом положении напрягается core- а уже потом опять возвращаешься прыжком ногами к рукам. блин , девы. надо выпить или картинку отсканировать что ли

Так руки оставить прямыми, или надо потом опуститься на локти, шоб была классическая планка? Я растерялась... Может картинку лучше, а?

[Lui]

могу, да. я тебе больше скажу, я сейчас работаю, чтобы прямые ноги в висе на турнике поднять до глаз. вот тут еще пока не могу, врать не буду но работаю хотя проблема там уже не в прессе, а в спине

О хоспади... я завидую черной завистью. Даже не буду претворяться, что белой...
Не ну нормально?? Ноги до глаз... охренеть...
Слушай, у тебя наверное страшные кубики на пузе??

[Capra]

cмотри, видно так? я перечитала инструкции. сначала нужно причесть а я дурочка просто руки на пол ставлю у меня получается. упрощенный вариант-шагаешь назад в положение планкки и шагом возвращаетшься обратно.
а в продвинутом( ну я типа уже продвинутая местами ) прыгаешь. там главное планка и КОРЕ( ГИГ я вас обожаю ) а прыжки и ужимки наверное чтоб нескучно было
шепотом. я твое видео посмотрела , последнее упражнение я раз 5 потяну. но потом буду валяться неделю с болями в спине я лучше уж в сторонке на голове постою кстати тоже за счет КОРЕ на 50 % тело держишь . сгибая и разгибая ноги можно качать пресс. главное найти свою точку до которой опускаться и спина отдыхает.
у меня кстати от многих кранчей может болеть спина. а планку нормально переношу
ПС опускаться на локти -это другое упражнение. смотри. а мне на йогу пора пойду порасслабляюсь

[MS]

у меня убирается нажатием на вертикальную серость с надписью close
но таки да, надо повторять на каждом экране
или смотреть с компа с большим экраном, тогда она занимает существенно меньше половины экрана

А у меня открывается новая страница на компе
А под этой рекламой фотки не видно(((

[MS]

О хоспади... я завидую черной завистью. Даже не буду претворяться, что белой...
Не ну нормально?? Ноги до глаз... охренеть...
Слушай, у тебя наверное страшные кубики на пузе??

Я так понимаю, там пуза нет как таковова!:)
Адни кубики!!!!

[Ne Tanya]

О хоспади... я завидую черной завистью. Даже не буду претворяться, что белой...
Не ну нормально?? Ноги до глаз... охренеть...
Слушай, у тебя наверное страшные кубики на пузе??

Да, еще про центр лечения спины спрашивает. Оставь его мне с бабушками, Гиг!

[Дюдюка Вредина]

Да, еще про центр лечения спины спрашивает. Оставь его мне с бабушками, Гиг!

да, я в этом месте тоже поржала

[MS]

Да, еще про центр лечения спины спрашивает. Оставь его мне с бабушками, Гиг!

Мож чел туда на работу устроиться хочет...

[Дюдюка Вредина]

Мож чел туда на работу устроиться хочет...

гы, ты точно с пользователем гиг не знакома!!!

[MS]

гы, ты точно с пользователем гиг не знакома!!!

Конечно нет! Даж сначала думала шо парень

[Lui]

cмотри, видно так? я перечитала инструкции. сначала нужно причесть а я дурочка просто руки на пол ставлю у меня получается. упрощенный вариант-шагаешь назад в положение планкки и шагом возвращаетшься обратно.
а в продвинутом( ну я типа уже продвинутая местами ) прыгаешь. там главное планка и КОРЕ( ГИГ я вас обожаю ) а прыжки и ужимки наверное чтоб нескучно было

Спасибо за картину и доп. объяснения.
Можно я резюмирую, чтобы быть уверенной, что прально поняла.

Короче, чуть приседаем, и руки ставим на пол, опираемся на ладони, руки держим прямо (т.е. не сгибаем), шагаем назад в положении планки, на локти не опускаемся, планку держим 10-20 секунд (или кто сколько сможет?) на прямые руки, потом шагаем обратно к рукам, выпрямляемся, делаем "руки вверх" - так??

Прыгать я не буду, подо мной живет очень старая и милая старушка, я не хочу ее пугать.

шепотом. я твое видео посмотрела , последнее упражнение я раз 5 потяну. но потом буду валяться неделю с болями в спине

Последнее упражнение я тоже могу делать раза 3-5, не больше, и то с большим трудом. По-этому Gig меня шокирует...

И еще - что такое КОРЕ?

[Ne Tanya]

вы счас будете все ржать, но вот у меня коллега (по совместительству королева красоты среди бодибилдеров) так вот устроилась - уволилась из банка и пошла в персональные тренеры, свой бизнес. интервью раздает, цветет, пахнет, счачстлива. я ей завидую, причем не немного, а так по-серьезному. ну да, стыдно мне, зависть плохое чувтство